怎么做沙拉才健康美味 推荐三款减肥沙拉食谱
怎么做沙拉才健康美味 推荐三款减肥沙拉食谱
2024-08-10 22:00:23
夏学颖|副主任医师整形美容科
广东省妇幼保健院三级甲等
减肥是女性比较关注的话题，我们都知道想要减肥瘦身，采取正确合理饮食方法非常重要，而很多想减肥控制身材的人想知道：怎么做沙拉才健康美味?下面就为大家推荐三款减肥沙拉食谱，相信即便是平时不怎么下厨的朋友，看完之后也能够自己做出美味的减肥沙拉。
一、黄瓜番茄沙拉：所需要的材料包括了黄瓜半条、蒲公英叶少许、番茄一个、沙拉酱。制作的时候首先把蒲公英叶子洗净，去掉梗部分，用沸水焯烫。同时把准备好的黄瓜与番茄分别洗净、切片备用。接下来把所有材料同时放入碗中，加入适量的沙拉酱搅拌均匀即可。这种减肥沙拉功效为降低胆固醇、促进消化、美容养颜、维持神经健康，因此不失为健康减肥的首选!
二、杂果酸奶沙拉：首先需要准备好水蜜桃半个、香蕉半条、奇异果一个、火龙果半个、酸奶一杯。制作的时候把材料去皮、洗净，均匀的切成粒状，同时放进碗中倒入准备好的酸奶即成。这款减肥沙拉制作起来比较简单，并且所含的水果营养丰富，还可以预防 便秘、令人产生饱腹感，尤其是加上口感浓郁的酸奶，制作好后风味独特。
三、苹果果仁沙拉：首先应该准备好酸奶一杯、苹果一个、果仁少许。制作时把洗好的苹果去核，然后切成小块，接着把苹果摆在盘内，撒些果仁，最后在上面淋上酸奶就完成了。苹果可以说是减肥圣果，而酸奶能够调节肠道功能，总的来说这道减肥沙拉营养丰富，并且可以防治便秘，也是减肥人群不能错过的一种沙拉。
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