一周不重样低卡沙拉食谱
一周不重样低卡沙拉食谱
想要健康减肥，沙拉是不错的选择！这里有一周不重样的低卡沙拉食谱，让你轻松掉秤。
1️⃣ 芒果大虾牛油果沙拉
准备食材：芒果、大虾、牛油果等
加海盐黑胡椒腌制
食材切好放一起
虾煮熟
淋上油醋汁和海盐黑胡椒
沙拉装盘，放上溏心蛋
拌均匀装盘，撒上罗勒碎和芝麻
2️⃣ 鸡胸肉大虾烤土豆沙拉
准备食材：鸡胸肉、大虾、土豆等
鸡胸肉切片加料酒
空气炸锅180℃烤15分钟
土豆切块+橄榄油
辣椒粉+孜然粉搅拌均匀
空气炸锅185℃烤20分钟
虾去壳开背煎熟（中途翻面）
食材放一起，淋上丘比油醋汁蒜香口味
西兰花放空气炸锅烤5分钟，撒上白芝麻
3️⃣ 牛排时蔬沙拉
准备食材：牛排、玉米粒、西兰花等
牛排切条，黑胡椒腌制煎熟
煮一颗溏心蛋
玉米粒、西兰花煮熟
准备好的食材放一起，淋上油醋汁+芝麻+欧芹碎，拌均匀
4️⃣ 虾仁土豆泥沙拉
准备食材：豆胡萝卜、黄瓜、洋葱等
豆胡萝卜切片，黄瓜+洋葱+盐腌制挤出水份
虾去壳开背，土豆胡萝卜鸡蛋加料酒腌制煮熟备用
压泥，加虾仁熟玉米粒+洋葱黄瓜，2勺低卡蛋黄酱+2勺无糖海盐黑胡椒拌匀，生菜装盘，撒上罗勒碎和芝麻
5️⃣ 鸡胸肉蛋皮魔芋丝沙拉
准备食材：鸡胸肉、魔芋结、鸡蛋等
鸡胸肉切片，用玉米淀粉抓均匀，用葱姜水煮熟
魔芋结煮熟，鸡蛋摊成饼切丝
小米椒+蒜末+葱花，白芝麻+葱花+辣椒面，2勺生抽+2勺醋+1勺蚝油+1勺芝麻油
食材放一起，淋上料汁拌均匀，装盘腌10分钟更好吃
6️⃣ 鸡胸肉黄瓜魔芋丝沙拉
准备食材：鸡胸肉、黄瓜、魔芋结等
鸡胸肉加海盐黑胡椒腌制15分钟，水开后关火，放鸡胸肉焖10分钟，然后再煮6分钟切片
蔬菜粒和魔芋结煮熟，小米椒+蒜末+白芝麻+辣椒面+2勺生抽+2勺醋+1勺蚝油+1勺橄榄油
食材放一起，淋上料汁拌均匀，腌10分钟更好吃
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