1、酸奶水果沙拉
材料:猕猴桃、火龙果、香蕉、草莓、提子、酸奶
做法:
1、猕猴桃、火龙果、香蕉去皮切块。
2、草莓、提子洗干净,对半切。
3、把切好的水果全部放在容器里,加入酸奶拌匀即可。
2、蔬菜沙拉
材料:小黄瓜、小番茄、牛油果、黑橄榄、苹果醋、橄榄油、盐、黑胡椒粉
做法:
1、小黄瓜去皮、切片,小番茄洗净、对切。
2、牛油果去核、削皮、果肉切小块,黑橄榄沥干水分、切片。
3、将所有食材放入沙拉碗。
4、调制料汁:将适量苹果醋、橄榄油、盐、少量黑胡椒粉搅拌均匀。
5、充分搅拌均匀即可。
3、北极虾仁果蔬沙拉
材料:小黄瓜、火龙果、北极虾、腰果、沙拉酱、亚麻籽油
做法:
1、小黄瓜、火龙果洗干净切成丁。
2、跟北极虾仁还有腰果混合一起。
3、淋上沙拉酱和亚麻籽油即可(因为北极虾本来就是熟的,直接拌就行)。
4、西兰花圣女果沙拉
材料:玉米粒、西兰花、圣女果、花生酱、芝麻酱、白醋、盐、糖
做法:
1、玉米煮熟剥粒备用。
2、西兰花洗干净切小块,焯水捞出,沥干水分。
3、圣女果洗干净切块。
4、将花生酱、芝麻酱、白醋、盐、糖放在小碗内,加入少许水搅拌,直至成为柔滑的沙拉汁。
5、将玉米粒、西兰花、圣女果倒入碗中,淋上料汁搅拌食用。
5、日式瘦身鸡丝沙拉
主材:鸡肉、木耳、芹菜、胡萝卜、料酒、火锅麻酱、白芝麻
做法:
1、鸡肉放料酒腌一下,放进冷水里,大火煮熟;捞出放进冷水,用手撕成丝。
2、木耳泡发洗干净切丝。
3、芹菜、胡萝卜洗干净切丝。
4、所有蔬菜放进沸水焯一下,捞出晾干水。
5、鸡丝、芹菜、胡萝卜、木耳放入容器,然后放一勺火锅麻酱拌匀,撒上白芝麻。
6、三文鱼沙拉
材料:三文鱼、生菜、苦菊、黄瓜、圣女果
做法:
1、把三文鱼切成片,然后撒少盐和黑胡椒粒腌制10分钟。
2、把蔬菜清洗干净,分别切开,然后放到大碗中,挤少许柠檬汁拌匀。
3、平底锅烧热,然后少许橄榄油,然后将三文鱼放入锅中,小火开始煎制。
4、煎至三文鱼成熟时取出。
5、将煎好的三文鱼切成小块放到蔬菜中,吃的时候淋上自己喜欢的沙拉酱即可。
7、爽口西葫芦沙拉
材料:西葫芦、青金桔、圣女果
做法:
1、把西葫芦清洗干净、去掉头尾。
2、将西葫芦切成丝,也可以用工具。
3、把西葫芦丝装盘,然后放青金桔片和圣女果片点缀。
和我一起在《大厨教你巧手拌蔬菜沙拉》里学起来吧~
相关知识
吃什么可以瘦身 试试这几种减肥食谱
7款瘦身沙拉 帮你健康瘦
好吃又瘦身蔬菜沙拉制作
好吃又瘦身蔬菜沙拉制作 蔬菜沙拉的做法
蔬菜沙拉的做法 好吃又瘦身蔬菜沙拉制作
疫情期间胖了?试试这些方法逆袭瘦身
蔬菜 酱=沙拉?No!你也可以试试这些高颜值美味沙拉!
多种美味瘦身蔬菜沙拉,助你轻松瘦身!
减肥可以吃什么零食有利于瘦身?减肥瘦身不妨试试这6款零食
产后如何瘦身 快来试试这些瘦身瑜伽
网址: 瘦身期间吃啥?你可以试试这7道瘦身沙拉 https://m.trfsz.com/newsview1385432.html