体重“超过这个数”的人，不适合跑步减肥，脂肪难减下去还伤身
李明站在体重秤上，看着指针稳稳地停在了95公斤，他叹了口气，自言自语道：“这回，真的得采取行动了；”
李明的家庭背景并不复杂，父母都是普通的工薪阶层，从小教育他要勤俭节约；可是，由于工作繁忙，李明的饮食习惯逐渐变得不规律，加上久坐不动的办公室生活，体重也在不知不觉中攀升；
起初，李明并没有太在意自己的体重问题，直到一次公司体检，医生告诉他：“你的体重已经超出了健康范围，如果不加以控制，可能会引发多种疾病；”这让他开始认真考虑减肥的问题；
李明决定开始跑步减肥，每天下班后，他都会换上运动装，沿着公园的小路跑步；起初，他觉得跑步是一种享受，汗水顺着额头流下，让他感到一种前所未有的轻松；但是，随着时间的推移，李明开始感到膝盖和脚踝的不适，甚至有时候连走路都变得困难；
一次偶然的机会，李明在健身房遇到了一位资深的健身教练，名叫张华；张华告诉他：“体重过重的人，跑步时对膝盖的冲击很大，长期下来，不仅难以减肥，还可能对身体造成损伤；”这让李明陷入了沉思，他开始怀疑自己的减肥方法是否正确；
张华建议李明尝试其他低冲击的运动方式，比如游泳、骑自行车或者做一些力量训练来增加肌肉量，提高新陈代谢；同时，他还强调了饮食的重要性，告诉李明要均衡饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入；
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