怎样健康有效的减肥，最好不用节食？
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问题描述:
怎样健康有效的减肥，最好不用节食（男，18岁）有肚腩
分析及建议:
要想健康减肥,注重饮食结构,改变饮食习惯和生活习惯,控制饮食量,加强运动锻炼是必须的，平时饮食少食油脂,糖,盐含量高的食物,多吃蔬菜水果(品种都要5种以上)注重吃好早餐,晚餐不饥不吃,饥了用蔬菜代餐,每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵,多喝水(每天1200毫升)坚持运动锻炼就会减下来，仰卧起坐有助于减肚子上赘肉，每个人的情况都不一样,只要坚持就会有效果的。
怎样健康有效的减肥，最好不用节食（男，18岁）
有肚腩
要想健康减肥，注重饮食结构，改变饮食习惯和生活习惯，控制饮食量，加强运动锻炼是必须的。
平时饮食少食油脂，糖，盐含量高的食物，多吃蔬菜水果(品种都要5种以上)注重吃好早餐，晚餐不饥不吃，饥了用蔬菜代餐，每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵，多喝水(每天1200毫升)坚持运动锻炼就会减下来。
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