轻松掌握减脂沙拉制作秘诀 ️
轻松掌握减脂沙拉制作秘诀 ️
想要制作健康美味的减脂沙拉吗？ 只需记住一个简单的公式，就能轻松搞定！
沙拉制作公式：
沙拉 = 食材 + 沙拉汁
食材选择：
基础叶菜：2~3种，如球生菜、奶油生菜、红叶生菜、卷心菜、紫甘蓝、羽衣甘蓝等。
风味/口感蔬果：根据个人喜好选择，如小番茄、红甜椒、樱桃萝卜、无花果、西柚等。
营养物：如鸡肉、鸡蛋、牛肉、奶酪、生火腿、三文鱼、金枪鱼、培根、牛油果、纳豆、坚果、鹰嘴豆等。
沙拉汁调配：
盐：如盐、酱油等。
酸：如柠檬汁、酸橙汁、红酒醋、白酒醋、黑醋、果醋、普通醋等。
油：如橄榄油、色拉油、芝麻油、奶油、酸奶、奶油奶酪、牛奶等。
风味/口感调味料：如蜂蜜、枫糖、香草、胡椒、第戎芥末、蒜泥、姜末、柚子胡椒、味噌、芝麻等。
️ 制作步骤：
按照油→酸→盐→风味/口感调味料的顺序加入调味料，并搅拌均匀。
现在，你已经掌握了制作健康美味减脂沙拉的秘诀，快去试试吧！
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