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木瓜雪梨炖冰糖红枣?

木瓜雪梨炖冰糖红枣?

2025-04-25 01:54:53 阅读:390次

木瓜雪梨炖冰糖红枣是一道经典的滋补甜品,结合了木瓜的清甜、雪梨的润肺和红枣的补血功效,适合秋冬季节食用。以下是详细做法及注意事项:

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一、所需材料

主料

木瓜 1个(约200g)

雪梨 1个(约200g)

红枣 5-10颗

辅料

冰糖 15-20g(根据口味调整)

清水/纯净水 1200-1500ml

可选配料

枸杞 5-10颗(增强滋补效果)

薄荷叶 2-3片(去腥提香)

二、制作步骤

食材准备

- 木瓜去皮去瓤,切块备用;

- 雪梨去皮去核,切成小块;

- 红枣洗净去核,备用。

炖煮过程

- 将雪梨块与冰糖一起放入养生壶或炖盅,加入纯净水至最大水位,大火煮开后转小火炖煮15-20分钟;

- 加入木瓜块,继续小火炖煮30-40分钟,或至木瓜变软透;

- 若使用高压锅,可缩短炖煮时间至15分钟,焖煮15-20分钟。

调味与装盘

- 炖煮完成后,根据口味调整甜度,可加入适量蜂蜜或枸杞再炖2-3分钟;

- 将炖品盛出,可搭配薄荷叶装饰,提升视觉效果。

三、营养与功效

营养组成:

雪梨富含维生素C、膳食纤维;

木瓜含有木瓜蛋白酶助消化;

红枣补气血、安神,三者搭配可增强补益作用;

功效

该炖品具有补气血、生津润燥、清热化痰的功效,适合秋冬季节饮用,可缓解咳嗽、干燥等症状。

四、小贴士

食材处理:

- 木瓜和雪梨去皮后,可用盐水浸泡10分钟,减少涩味;

- 红枣建议提前用开水泡发5分钟,避免煮烂影响口感。

火候控制:

- 炖煮时间不宜过长,以免破坏营养成分;

- 高压锅使用后需及时泄压,避免爆裂。

搭配建议:

- 可加入银耳增加黏稠度,或搭配枸杞提升滋补性。

通过以上步骤,您可以轻松制作出营养丰富的木瓜雪梨炖冰糖红枣,既适合家庭日常食用,也可作为健康甜品分享。

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