补气血最快的五种食物！每天一碗，补气养血，喝出好气色~
#图文打卡贺新春#
气血对于咱们的身体来说，那可太重要啦！要是气血不足，人就容易变得没精打采，面色也不好看，还老是觉得没力气。今天就来给大家介绍五种特别补气血的食物，还有它们具体的做法步骤，大家不妨跟着学一学。
**一、红枣**
红枣可是补气血的明星食物呢！它富含铁质和维生素C，有助于促进铁的吸收，能更好地补血。红枣可不止补气血哦，它还能补中益气、养血安神。
做法一：红枣桂圆粥
材料：红枣10颗，桂圆干8颗，大米100克，冰糖适量。
步骤：
首先，把大米淘洗干净，放在碗里备用。红枣用清水冲洗一下，去掉表面的灰尘，然后用刀把红枣切开，把核去掉。桂圆干也洗净备用。
接着，在锅里加入适量的水，把大米放进去，大火煮开后转小火煮20分钟左右，直到大米开始变得浓稠。
然后，把切好的红枣和桂圆干放入锅中，继续煮15分钟左右。这时候可以加入适量的冰糖，搅拌均匀，再煮5分钟，直到冰糖完全融化，粥变得香甜可口就可以啦。
做法二：红枣蒸桂圆
材料：红枣8颗，桂圆干6颗。
步骤：
先把红枣和桂圆干用清水冲洗干净。然后把红枣的核去掉，从中间切开。
把处理好的红枣和桂圆干放入蒸锅中，加入适量的水，水不要放太多，刚好没过食材就行。
盖上锅盖，大火蒸15 - 20分钟就可以了。蒸好后，可以直接吃，甜甜的味道，很美味哦。
**二、桂圆**
桂圆性温，味甘，能补心安神、养血益气。它富含葡萄糖、铁质和多种矿物质，常吃桂圆不仅有助于补血，还能够缓解焦虑、失眠等问题。
做法一：桂圆红枣糖水
材料：桂圆干10颗，红枣8颗，冰糖适量。
步骤：
将桂圆干洗净去核，红枣洗净去核后切成小块。
把桂圆干和红枣块放入锅中，加入适量的清水，没过食材。
大火煮开后转小火煮20 - 30分钟，直到桂圆和红枣的甜味充分释放出来。
加入适量的冰糖，搅拌均匀，继续煮5 - 10分钟，直到冰糖融化。
做法二：桂圆炖鸡蛋
材料：桂圆干6颗，鸡蛋2个，冰糖适量。
步骤：
先把桂圆干洗净，放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮15分钟左右。
把鸡蛋轻轻打散，慢慢倒入锅中，搅拌均匀，形成蛋花。
加入适量的冰糖，继续煮5分钟，使冰糖融化。这样，一碗美味的桂圆炖鸡蛋就做好啦。
**三、黑芝麻**
黑芝麻历来被认为具有滋补肝肾、润肠通便的作用。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分，对于改善贫血、增强免疫力都有积极作用。
做法一：黑芝麻糊
材料：黑芝麻100克，糯米50克，冰糖适量。
步骤：
把黑芝麻和糯米分别洗净，放入锅中，小火快速翻炒，直到黑芝麻和糯米都变得干燥、有香味。
将炒好的黑芝麻和糯米放入研磨机中，研磨成细腻的粉末，装在干净的容器里备用。
每次取适量的黑芝麻糯米粉，放入锅中，加入适量的水，搅拌均匀。
大火煮开后转小火煮10 - 15分钟，加入适量的冰糖调味，搅拌均匀，直到冰糖融化。
做法二：黑芝麻核桃粥
材料：黑芝麻30克，核桃5颗，大米100克，冰糖适量。
步骤：
大米淘洗干净，核桃去壳，把核桃仁捣碎备用，黑芝麻洗净。
锅中加入适量的水，放入大米，大火煮开后转小火煮20分钟左右。
加入核桃碎，继续煮10分钟。
然后加入黑芝麻，搅拌均匀，再煮10分钟。
最后加入适量的冰糖调味，煮至冰糖融化即可。
**四、猪肝**
猪肝是补气血的佳品，它富含铁质和蛋白质，是补血的重要来源。
做法一：青椒炒猪肝
材料：猪肝200克，青椒2个，生抽、料酒、盐、淀粉、姜蒜适量。
步骤：
把猪肝洗净，切成薄片，放入碗中，加入生抽、料酒、盐和淀粉，搅拌均匀，腌制20 - 30分钟。
青椒洗净，去籽，切成小块，姜蒜切末。
锅中倒入适量的油，油热后放入姜蒜末爆香。
加入腌制好的猪肝，快速翻炒至变色，盛出备用。
锅中再倒油，放入青椒翻炒至断生，加入炒好的猪肝，继续翻炒均匀。
加入适量盐调味，翻炒几下就可以出锅啦。
做法二：菠菜猪肝汤
材料：猪肝200克，菠菜100克，姜、盐、料酒适量。
步骤：
猪肝洗净，切成薄片，放入碗中，加入适量的盐和料酒，腌制15分钟左右。
菠菜洗净，切段，姜切片。
锅中加入适量的水，放入姜片，大火煮开。
加入菠菜段，焯水1 - 2分钟，捞出沥干水分。
锅中再加入适量的水，烧开后放入腌制好的猪肝，大火煮开后转小火煮5 - 8分钟。
加入菠菜，继续煮2 - 3分钟。
加入适量的盐调味即可。
**五、菠菜**
菠菜是一种营养丰富的蔬菜，它富含铁质、维生素C和叶酸等营养成分，对于促进血红蛋白的合成有重要作用。
做法一：凉拌菠菜
材料：菠菜200克，蒜、生抽、醋、盐、香油适量。
步骤：
菠菜洗净，切成适当的长度。
锅中加入适量的水，大火煮开后加入菠菜，焯水1 - 2分钟，捞出沥干水分。
蒜切末，放入碗中，加入生抽、醋、盐和香油，搅拌均匀，制成调味汁。
将调味汁淋在菠菜上，搅拌均匀就可以啦。
做法二：菠菜炒鸡蛋
材料：菠菜200克，鸡蛋2个，盐、食用油适量。
步骤：
菠菜洗净，切段，鸡蛋打入碗中，加入少量的盐，搅拌均匀。
锅中倒入适量的油，油热后倒入鸡蛋液，炒熟盛出备用。
锅中再倒油，放入菠菜翻炒，炒至菠菜断生。
加入炒好的鸡蛋，一起翻炒均匀。
加入适量的盐调味，翻炒几下就可以出锅了。
这五种食物补气血的效果都很不错哦，大家可以经常食用。不过，补气血也要注意适量，根据自己的身体状况合理搭配饮食。希望大家都能通过这些食物，让自己的气血充足，精神饱满，拥有一个好身体。
相关知识
一周吃2次，补气养血喝出好气色
女人补气血吃什么最好 8种食物能补气血
【孕妇补气血】补气血吃什么最好
如何吃出好气色？这8种美容养颜补血食物
9种补气血食物 吃出女人好气色
哪些食物可以补气血 7种食物能补气补血
冬补气血，手脚不凉，女人隔天吃一碗驱寒补气血，面色红润显年轻
补气、补血 三个小方养出女性好气色
产后补气血这样吃，恢复快气色好，奶供需平衡
气血双亏气色差，隔三差五喝一碗它，气血两旺人水灵，收获好身形
网址: 补气血最快的五种食物！每天一碗，补气养血，喝出好气色~ https://m.trfsz.com/newsview1387897.html
