高考结束！这份健康锦囊请收好
一年一度的高考结束了，“后高考”时期随之而来。那么，考后考生应该如何做好心理和生活的调适呢？
为了让考生在高考过后度过一个快乐、平安、健康的假期，这里有一份健康锦囊，请收好。
合理饮食，守护肠胃
高考后聚餐增多，饮食需格外注意：少吃油炸、辛辣、生冷食物，以防刺激肠胃；可适当增加蔬菜、水果的摄入，以补充膳食纤维和维生素。打卡美食优先选择明厨亮灶餐馆，拒绝过期、变质食品。饮用安全水源，不随意接受陌生人的食物和饮料。保持三餐规律，每餐七八分饱，避免暴饮暴食，呵护肠胃健康。
调节情绪，关注心理
保持理性心态，可通过运动、听音乐、与亲友交流等方式调节压力；若长期处于焦虑、抑郁等负面情绪且无法缓解，建议及时寻求专业心理咨询，以积极心态迎接未来。
规律作息，劳逸结合
告别紧张备考，合理作息至关重要：避免长时间熬夜、日夜颠倒，保证每天7 - 8小时充足睡眠。制定科学的假期计划，合理安排娱乐休闲与自我提升的时间，注重劳逸结合，以饱满状态开启新征程。
安全出行，时刻留意
高考后，很多考生会选择外出游玩。家长应提醒孩子，出行要当心，乘坐出租车时，上车前记住车牌号码，乘车时系好安全带，切莫贪图便宜搭黑车。外出旅游时家长最好陪同，不能陪同时，一定要告诉孩子，不要和陌生人搭伴旅游，外出游玩要将详细行程告知家人。
谨防溺水，安全第一
夏季游泳消暑需警惕溺水风险：务必选择正规游泳馆，远离无安全设施的野外水域；游泳前充分热身，预防抽筋；结伴而行，互相照应；发现他人溺水时，切勿盲目下水，优先使用救生工具施救或呼救，确保自身安全。
网络安全，谨慎对待
考后要保持良好的精神状态，不要沉迷网络，使用网络需注重信息保护：不随意点击陌生链接；社交平台发布内容时注意保护身份证号、准考证号等隐私信息；参与网络讨论保持理性，避免网络暴力，共同维护健康网络环境。
高考是一段旅程的终点
更是全新生活的起点
这份健康锦囊满载关切与祝福
愿所有考生安心度假期
以健康姿态奔赴下一场青春之约
来源 | 区疾控中心 许真真 詹伟伟
原标题：《高考结束！这份健康锦囊请收好 | 健康蜀山》
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