自尊如何影响心理健康？做些什么来提高自尊心？
在现代我们大多数人认为提高自尊对我们的心理健康至关重要。低自尊是许多心理问题背后的根本原因。自尊有六大支柱，有意识地生活、接受自己、承担责任、坚持自己、有意识地生活和正直行事。
有意识地生活 ，自尊的 6 个支柱中的第一个是有意识地生活。有关影响生活的所有现实的信息，接受它们并采取相应的行动。例如，可以通过检查银行账户并根据需要调整预算来控制财务状况。如果你不寻找这些信息，就没有活在觉知中。选择了无知。如果学习了相关信息并且没有做出适当的反应，那么也没有活在意识中，仍然在某种程度上否认现实。
有意识地生活是自尊的基础。每天，做出的决定要么表现出对有意识生活的承诺，要么不表现出对有意识生活的承诺。通过不买你买不起的饮料或不避免必要但艰难的谈话来生活。每个决定都会培养或削弱你的自尊心，它们共同决定了你的自尊心。 有意识地生活可以通过提高自我效能来提高自尊：对现实做出适当的反应，所以会做出更好的决定。每做出一个好的决定，就会收集证据证明你是有能力。这会增加你对未来有能力的信心，从而增加你的自尊。
接受自己，第二个自尊支柱是通过选择不与自己冲突来接受自己。接受自己对于克服不值得的感觉至关重要。必须认识到自己的欲望和不喜欢，而不用评判自己。 自我接纳发生在三个不同的层面。1.你站在你自己一边。在某些基本层面上，你生来就相信自己的生活值得为之奋斗，而这种信念促使你做出必要的行为改变，以提高自尊心。随着年龄的增长，我们可能会失去这种信念，因为我们吸收了周围人的信息，这些信息使我们不再相信自己的直觉并让我们充满自我怀疑。
2. 你愿意体验你所有的情绪和行为，无论好坏即使你不赞成其中的一些。这一点很重要，因为你只能改变你接受的东西。如果你否认某些不愉快的现实存在，你就不会试图改变它。颂扬接受不愉快现实的重要性，否则会希望得到别的东西，这会造成痛苦并阻碍你前进。然而在特定时刻所处的情况，不是你自己的一个方面，比如自尊。
3. 你善待自己，接受自己的不良行为，然后同情地质疑自己为什么表现不佳。什么未满足的需求促使我这样做？这种提问可以让你找到错误的根本原因，这样你就不太可能重蹈覆辙。通过善良可以避免比你的不良行为更严重地损害你的自尊心。善待自己也可能使周围的人受益，新妈妈在犯错时善待自己，可能会鼓励那些在分娩后分娩的朋友也这样做。
承担责任，第三个自尊支柱是实践自我责任感，或在生活的各个方面承担责任。当承担责任时，就拥有了自己的生活、行为和幸福。承担责任会让你更快乐，因为即使在最糟糕的情况下你也会感到有力量。
要做到这一点，主动而不是被动地面对生活，这表现在以下几点： 1. 有生产力。明白自己必须通过工作来实现独立。所以你问自己我能做什么？如何改善我目前的状态？如果讨厌自己的工作，因此难以提高工作效率，请尝试将工作重新定义为所做的任何符合自己目标的活动，接受可能永远不会因为你的真正兴趣而得到报酬，这会激励你找到一份不同的工作来资助他们，并让你腾出时间来为他们工作而不是为了获得报酬。
2. 独立思考。分析别人的意见，只有在你相信并理解他们的情况下才会重复他们。在分析他人的观点时，不要自动批评他们，为了进行富有成效的对话，必须在批评之前完全理解作者的论点。同样主动寻找解决方案，而不是等待指示。要找到有效的解决方案，查明问题的根源，这样就不会在肤浅方面浪费时间。
3. 有责任实现目标。明白只有自己才能制定和实施计划以实现目标。在完成工作中，有效地安排目标的任务。承担责任对于自尊和整体幸福感都至关重要，原因有三。 1. 如果不承担责任，就不会觉得可以控制自己的生。所以不会觉得自己有能力或有价值，这是自尊所需要的。感觉对生活的控制对幸福和成功至关重要。
2.除非承认自己的自尊是责任，否则不会采取必要的行动来提高它。你让别人为你的自尊负责，如果只是”或“这是他们的错。
3、如果不承担责任，可能会等待别人来救你，而不是修复自己的生命。但既然这个人永远不会出现，生活就永远不会改善。即使有人真的出现来拯救你，也可能不会改善你的生活。白衣骑士试图通过解决他们所有的问题来拯救浪漫伴侣，但经常从事有害的行为，比如控制他们的假装帮助他们的伙伴。
坚持自己，第四个自尊支柱是通过以适当的方式表达你想要、需要和重视的东西来维护自己。不会以与自己的想法或信仰不相符的方式说话或行动。当这涉及到反对他人时，你会礼貌地表达这种拒绝。
虽然主张自己需要信心，如果你反对他人，也需要谦虚：你必须谦虚地意识到你并不知道一切，而你的意见只是一个开始讨论点。坚持自己的各种因素可以提高你的自尊心。由于自我主张涉及为自己思考并采取相应的行动，因此有意识地生活就是一种自我主张的行为。
通过强化两个要素，能力和价值来提升自尊心。只有当相信自己有能力产生好想法并且值得提出好想法时，才会表达自己的意愿。
有意识地生活，第五个自尊支柱是有目的地生活，或者有意识地生活。当有意识地生活时，不只是对发生的事情做出反应，主动决定自己的长期目标是什么，制定实现这些目标的计划，然后实施这些计划。
创建和遵循目标可能对长期改变无效。一旦达到目标，你就会停止执行行为。这会让你回到原点。相反建立以身份为导向的习惯：决定你想成为什么样的人，然后创建支持该身份的系统。通过提高你对自己能力的信心，生活会有意地提高你的自尊心。通过实现特定目标的有意识的过程而不是成就本身来培养这种信心，如果赢得比赛，信心会增加，不是因为赢了，而是因为能够制定并遵循获胜的训练计划。 致力于微小的行为改变，而不是巨大的长期目标。可能会给你更多有意识地生活的机会，从而对自尊产生更大的影响。始终坚持微小的变化往往会导致最引人注目的结果。
诚信行事，第六个也是最后一个自尊支柱是诚信行事，这意味着努力以反映自己价值观的方式行事。既然只有知道自己的价值观是什么，才能按照自己的价值观生活，正直生活包括检查为什么你有某些价值观，并在必要时改变它们。比如你持有从别人那里学到但不再相信的价值观。当你清楚自己的哪些价值观对你来说最重要时，你可以积极追求那些最能满足你的价值观。当你不诚实地行事时，你会损害你的自尊，从而损害你的自尊。通过拒绝你自己认为正确的行为，你拒绝了自己并失去了自尊。即使没有其他人知道不良行为也是如此。实际上，其他人对你的看法也会影响你的行为。我们经常以某些方式行事，因为我们想适应不同的群体。
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