「健康动起来」“阳康”恢复期胸闷气短 试试这几个体位来缓解
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“阳康”恢复期胸闷气短
试试这几个体位来缓解
最近，很多人都遇到了同一个问题——感染新冠病毒后，咳嗽、呼吸困难等症状缠绵反复。
当你出现这些不适症状时，可以尝试一下用几个体位来缓解。
今天
运动体验官小严就要带着大家去学习
几个简单有效的动作
↓↓↓
专家名片
冷军
山东中医药大学康复学院教授
山东中医药大学第二附属医院主任医师
“阳康”之后回来上班，小严时常感觉自己心肺功能“受伤”，特别是爬楼梯，可能走几步就会气喘吁吁。这样的情况到底算不算是进入了恢复期呢？
冷军医生表示，针对新冠病毒感染的恢复期，国家有三个标准。
一是连续两次核酸阴性
二是连续3次抗原检测阴性
三是在不用药的情况下24小时不发烧
这三条中只要满足了其中一条，就可以认为进入恢复期了。
进入恢复期以后很多朋友会很快重返工作岗位。但是在工作过程中大家发现，明明以前自己的体力和精神状态都很好，为什么现在特别容易疲惫，并且容易出现呼吸短促的问题，是不是自己“重阳”了呢？
冷军医生表示，呼吸短促是新冠感染病毒感染以后最常见的一个症状可以通过一些缓解方法比如说体位的改变，来改善这种状况。
体位变化
1
俯卧位
如果感觉有明显的呼吸短促，可以在床上采用俯卧位，也就是趴在床上。趴在床上的时候，床跟腹部其实是相互挤压的，为什么反而可以缓解呼吸短促呢？
冷军医生介绍，当肺有了炎症以后会产生很多分泌物，也就是我们日常说的痰。当肺里有痰的时候会影响呼吸功能，站立位和仰卧位会让我们背侧心脏后方的一部分肺泡通气不良甚至完全不通气，而俯卧位则能很好地解决这个问题。
体位变化
2
侧卧位
除了俯卧位，大家还可以在床上进行侧卧位，上身稍微高一点，腿自然弯曲，摆出感觉比较舒适的侧卧位姿势，也可以缓解呼吸短促。
上班族缓解呼吸短促
小妙招
对上班族来说，在办公室的时间可能会更多一些，有没有一些我们在办公室就可以缓解呼吸短促症状的办法？
冷军医生表示，大家在办公室也可以利用桌子、椅子等工具对呼吸短促进行缓解。比如，坐在凳子上的时候，如果前面有桌子，可以身体往前倾，把胳膊放在桌子上，头部放在手上，或者放在桌子上。如果没有桌子，也可以用双手撑着膝盖，或者是坐的椅子，身体往前倾，保持姿势也可以缓解。
如果既没有桌子也没有椅子，我们还可以扶着窗台、走廊上的扶手等，双手抓握住之后，身体也是前倾，同样可以缓解呼吸短促的情况。
来源：网络
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