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职场亚健康拉响警报，如何保障 “打工人”身心健康

泰然健康网
2025-06-11 01:35

近期，荣耀手环6联合脉脉产出《十大高薪热门职业健康观察报告》，通过对十大热门职业就职人士的深度观察，连续7天使用荣耀手环6收集百位职场人士的健康数据，寻找职场健康的问题来源。研究发现，十大高薪热门职业在睡眠、精神压力及运动状态上都存在健康隐患，研究结果显示：1）八成职场人熬夜严重，睡眠质量差，睡眠障碍成为最严重的困扰。2）高薪职场人精神压力大，超四成职场人被监测出达到中高压状态，因压力产生过大产生记忆力衰退、反应迟钝等状态； 3）在运动层面，高薪职场人日均中高强度运动时长均不足30分钟，久坐成为高薪职场人难以避免的不良健康习惯。此外，荣耀手环6和301医院合作的心脏健康研究功能还对职场人的心脏健康进行审视，实测显示有效样本中有15%的职场人或多或少存在心率异常风险。

八成职场人患睡眠障碍，睡不好觉是打工人最头疼的问题

报告研究结果显示：高薪职场人普遍存在习惯性熬夜的作息状态，而荣耀手环6实测的数据结果也验证了这一点，通过7天睡眠数据监测，在实测的100位高薪收入人士中，整体平均入睡时间为0：32分，只有医护人员的睡眠时间相对健康，是平均入睡时间唯一早于0点的职业。熬夜已经成为当代职场人不可避免的问题。

熬夜也带来一系列问题，睡眠质量差、睡眠浅、失眠多梦等问题困扰着职场人的睡眠。荣耀手环6实测数据显示，十大高薪职场人的睡眠表现均不过关，人均睡眠得分为77.9分，其中企业高管的睡眠得分最低，仅74.4分，表现为快速眼动比例过高，深睡时间不足。长时间的睡眠质量差会对职场人的身心健康产生不小的危害。生理层面，人们需要睡眠恢复机体的各项功能，消化系统、多种人体必备激素的分泌离不开优质睡眠的修复作用。心理层面，睡不好会进一步引发对睡眠的焦虑，出现越焦虑越睡不好觉的状态，影响日常工作和生活。

工作压力超标，职场人需要关注心理健康

得益于荣耀手环6与中国科学院心理研究所联合开发的Trurelax技术，本次报告能够将高薪职场人的压力状态反应出来，准确评估用户当前的压力状况，引导用户关注自身压力值。报告结果显示，高薪职场人的压力均处于较高的状态，主播的压力较小，最为轻松。反观产品经理的压力状态，位于十大高薪职业的压力榜首，日常心理压力大，生活焦虑更明显。

压力不仅是动力，也为高薪职场人带来不少影响。报告显示，长时间处于高压状态，人体的精神和身体都会产生相应反应，出现疲惫、精神状态不佳，更严重的情况还会出现脱发、压力胖等外在表现。因此，作为高薪职场人需要实时关注自己的压力状态，使用荣耀手环6实时监测压力，避免高压产生的负面影响。

职场久坐成为健康最大“杀手”

本次报告中，通过对荣耀手环6监测到的运动数据分析，发现高薪职场人普遍缺乏运动，日常虽然步行数勉强达标，但是中高强度运动时长、强度均没有起到锻炼身心和增强抵抗力的作用。研究发现41.9%的职场人反映：除了上班外，几乎们没有额外运动。荣耀手环6的实测结果也验证了这一点，除程序员和医护人员之外，其他职业每天中高强度运动时长均少于30分钟，企业高管每天有效运动的时间竟然仅有15分钟。

久坐不仅容易长胖，还会导致身体机能的退化，肌肉力量减弱，心肺功能、呼吸系统循环出现退化，整体新陈代谢的能力减弱。因此职场人需要对自己的身体和健康负责，增加运动时间，在忙碌的工作间隙抽空运动。荣耀手环6支持久坐提醒功能，当监测到保持一个姿势时间过长，手环就会震动提醒，提醒用户及时起身运动。

健康无小事，工作不是偷懒的借口

职场人的亚健康问题已经非常严重，不仅影响身体机能的健康运转，还可能引发一系列心理问题，更严重者可能会威胁到生命健康。健康工作不仅是对自己身体负责，更是让家人和朋友安心。在努力工作的同时，职场人也需要花费时间和健康投入，保证优质睡眠、舒缓压力、增强运动，使用荣耀手环6作为健康监测管家，实时了解身体的变化，发现健康隐患及时调整生活方式，成为更加自律健康的职场人。