健身必备！经典烤制藜麦球，高蛋白低卡练后补充超棒！
#健康好物推荐官#你还在为健身后不知吃什么补充能量、控糖期嘴馋、痘痘肌不敢吃碳水而烦恼吗？今天就给大家带来几种藜麦小零食的神仙做法，简单易做又健康！
经典烤制版——这款小零食适合健身人士。准备熟藜麦、混合坚果、小麦胚芽、奇亚籽、蔓越莓干等食材。先将藜麦煮好沥干，坚果和小麦胚芽烤香压碎，然后把所有食材混合，加蜂蜜牛奶调至可捏合状态。搓球或压入烤盘烤制，每颗约 85kcal，蛋白质 4.2g，练后吃它超合适！
免烤微波版——控糖的朋友别错过！用藜麦粉、香蕉泥、椰子油、黑巧碎，搅拌成黏稠状，分份搓球，微波高火 30 秒定型，冷藏后口感更佳。GI 值仅 42，添加奇亚籽能让饱腹感达 4 小时。
黑米藜麦款——痘痘肌的救星来了！黑米、红豆、藜麦按比例浸泡过夜后蒸熟，拌入椰子油捏球冷藏。每份碳水仅 18g，可替代精制碳水。
关键技巧也不能忘，香蕉或蜂蜜量决定硬度，过湿加燕麦粉；烤制版加帕玛森芝士碎能提升鲜味。存储时，密封冷藏可保存 5 天，冷冻能达 1 个月。赶紧动手试试，享受美味又健康的藜麦小零食吧！
李小谷 三色藜麦2斤罐装(黑白红藜麦轻食沙拉搭档材料粗粮杂粮米)京东月销量1万好评率99%无理由退换京东配送¥31.4购买
举报/反馈
相关知识
补充能量的最佳选择：训练前后必备低卡蛋白棒攻略
健康轻食：藜麦沙拉 + 鸡胸肉，健身党必备，低卡又饱腹！
健身女孩必备！自制低脂高蛋白棒教程
低卡燕麦能量棒：健身必备的饱腹小零食
低GI低糖健康黑米红豆藜麦饭健身和长痘人士必备能量球
低卡高纤维燕麦蛋白棒怎么做
无糖高蛋白摩卡蛋白饮，健身必备
减脂期必备！高蛋白巧克力棒推荐
自律女孩必备：低卡高蛋白美味蛋白棒推荐
鸡胸肉蛋白棒：健身后的美味能量补充
网址: 健身必备！经典烤制藜麦球，高蛋白低卡练后补充超棒！ https://m.trfsz.com/newsview1395057.html
