健身女孩必备！自制低脂高蛋白棒教程
健身女孩必备！自制低脂高蛋白棒教程
嘿，健身界的姐妹们！今天我要分享一个超级简单又省钱的低脂高蛋白棒做法，绝对是你们的心头好！我自己做这个蛋白棒，一颗只有36大卡，蛋白含量高达3.8g，再也不用担心一整条蛋白棒吃不完或者太甜了！
所需食材
巧克力蛋白粉 50g
悬腻巧克力酱 30g
奇亚籽扁桃仁酱 20g
可可粉 3g
海盐巧克力麦片 50g
椰子油 少许
牛奶 适量
海盐 适量
制作步骤
先把即食麦片用果汁杯打碎，这样会有一点点颗粒感，吃起来口感特别好。
把所有粉类混合均匀，然后倒入少许牛奶，搅拌至无干粉状态，再加入所有酱类。
少量多次地加入牛奶，每次都要搅拌均匀，直到牛奶全部吸收。最后的成品应该是不会粘手的。做成你喜欢的形状，放进冰箱冷冻就可以了。
数据对比
我自己算了一下热量，虽然比大品牌的蛋白棒稍微高一点点，但自己在家做真的超级简单又省钱！而且我用的蛋白粉是女性专用的，高蛋白、低碳、低热量，还有白芸豆的成分，冻完之后不用解冻就可以直接吃。一口咬下去还能吃到燕麦和坚果碎的颗粒感，真的超级好吃，吃起来就停不下来！
刘耕宏女孩和健身女孩们，再也不用担心吃不完浪费了！我做的这种是10g一个，分量小方便携带，每次可以根据自己的训练强度带几颗。真的，赶紧试试吧，省钱又健康！
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