跑步每天多少公里合适? 跑步步数...@拳击时空的动态
跑步每天多少公里合适?
跑步步数与消耗计算
1万步≈6-8公里，相当于慢跑1小时消耗300-400大卡。
关键点来了：别光盯着步数目标，身体会给你发信号的！
昨天遇到个狠人，非要冲2万步结果膝盖疼了三天，现在走路都像踩棉花。
其实运动这事儿就跟吃饭一样，饱了就得停筷。
要是跑完第二天浑身酸软得像被揍过，赶紧把步数砍半试试。
记住啊，咱们的关节和肌肉不是永动机，该偷懒时就偷懒，休息好了才能跑得更远！
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