♂️运动量与运动强度的衡量标准
♂️运动量与运动强度的衡量标准
想要了解你的运动量是否达标？别急，让我们先来搞清楚什么是运动量和运动强度。
运动量，简单来说，就是你一周内通过运动消耗了多少能量。这个能量消耗是由运动的强度、持续时间和频率共同决定的。一般来说，运动量可以用MET值来表示，单位是MET.min/周或kcal/周。
那么，如何判断你的运动量是否合适呢？这里有三个等级供你参考：
低等运动量：每周少于600 MET.min/周
中等运动量：每周600到3000 MET.min/周
高运动量：每周超过3000 MET.min/周
而运动强度，则是衡量你在运动时身体承受的生理刺激程度。这个可以通过代谢当量MET、心率和自觉疲劳或用力程度（RPE）来衡量。
记住，无论是增加运动量还是提升运动强度，都要循序渐进，避免过度劳累哦！
作者最近动态
电商新手必看！选品思路揭秘 做电商，选...全文
初三家长会副科老师说什么？这些要点必看！...全文
肛欲期，孩子成长的必经之路 肛欲期，这...全文
亲清政商关系让企业更舒心 亲清政商关系...全文
劳动合同必坑指南这些细节决定你的权益！...全文
郑州品质装修半包，设计落地施工团队 郑州...全文
装修避坑指南：传统风水+现代美学 在购...全文
相关知识
如何衡量运动强度？♂️
运动热量消耗大揭秘！️♂️
〖中等强度运动标准,运动的强度如何分级〗
运动热量消耗大揭秘！♀️♂️
️♂️运动热量消耗大揭秘❗❗❗
如何科学评估心肺运动强度 ♂️
怎样才算中等强度的运动标准？
运动热量消耗表标准
️♂️巴西莓：运动员的天然能量之源
️♂️运动对心理健康的神奇力量
网址: ♂️运动量与运动强度的衡量标准 https://m.trfsz.com/newsview1395428.html
