小米高粱米薏米的功效
小米高粱米薏米的功效主要包括补充营养、预防便秘、预防骨质疏松、促进消化等.建议人们在日常生活中需要注意饮食结构的调整，保证营养均衡摄入，同时适当进行运动锻炼，有助于身体健康。
1、补充营养：小米高粱米薏米粥主要由高粱、高粱皮、小米等食材制成，其中高粱含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B2、维生素E、烟酸等营养成分，以及铁、镁、锌、钾、磷等多种矿物质，薏米含有丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物、蛋白质、纤维素等营养成分，因此适当食用小米高粱米薏米粥可以补充机体所需的多种营养物质，有助于维持身体健康;
2、预防便秘：小米高粱米薏米粥中含有丰富的膳食纤维，适当食用后可在一定程度上促进胃肠道蠕动，进而促进大便排出，有助于缓解便秘症状，但是通常不能起到治疗便秘的作用;
3、预防骨质疏松：小米高粱米薏米粥中含有丰富的钙元素，而钙元素是构成骨骼的重要成分之一，适当进食小米高粱米薏米粥可以一定程度上预防骨质疏松，尤其适用于缺钙的人群;
4、促进消化：小米高粱米薏米粥中含有丰富的膳食纤维，适当进食后可在一定程度上促进胃肠道蠕动，进而加快食物的消化、吸收，有助于改善消化不良的症状，尤其适用于消化不良症状较为明显的人群。
虽然小米高粱米薏米粥的功效有很多，但是在日常生活中也需要注意避免过量食用，以免增加胃肠道负担，导致食物聚积在胃肠道内，进而引起腹胀、腹痛等不适症状，不利于身体健康。
相关知识
小米高粱米薏米的功效
高粱米和薏米一块煮有什么功效
营养与食材：高粱米（高粱）和薏米
糙米薏仁汤（高粱点心薏米汤）
高粱米与薏米的区别是什么呀
健康粗粮饭（薏米，玉米，小黄米，黑米，糙米，高粱米，大米 ）
高粱米的功效与作用 高粱米怎么吃
高粱米的功效与作用，高粱米怎么吃
薏米和高粱米是一种米吗为什么不一样
高粱米可以和薏仁米一起煮吗
网址: 小米高粱米薏米的功效 https://m.trfsz.com/newsview1398644.html
