健康杂粮推荐：高粱米、薏米、小米
健康杂粮推荐：高粱米、薏米、小米
姐妹们，是不是每次想吃点健康杂粮都纠结该选哪种呀？我今天就来给大家种种草，分享几款超赞的杂粮，都是我亲自吃过的，绝对不吹牛哦～
高粱米：营养满满
口感：高粱米口感醇厚，吃起来有种独特的香味，越嚼越香。
营养：它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，是补充营养的好选择。
功效：高粱米能温中涩肠、止霍乱利小便，对脾胃也有好处。而且，它还含有单宁物质，有收敛固脱的作用，特别适合慢性腹泻者食用。
缺点：高粱的皮层中的单宁有点涩，可能会影响消化，所以食用前最好先浸泡一段时间。
薏米：湿气克星
口感：薏米口感清淡，带有一种独特的清香，吃起来很爽口。
功效：薏米是祛湿除湿的好帮手，有利水消肿、健脾除痹的功效。而且，它还能美容养颜哦，常食可以让皮肤保持光泽细腻。
食用建议：薏米性寒，可以加些生姜一起煮，或者炒一下再煮，减少寒性。一周喝2-3次薏米水，效果更佳。
小米：养生必备
口感：小米口感细腻，带有一种独特的甜味，很好吃。
功效：小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。它含有的色氨酸能促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。而且，小米含有的油酸含量高于其他谷类，对预防坏胆固醇的升高有一定作用。
食用建议：小米性凉，适合夏天食用或者搭配其他温性食物一起食用。
在寻找健康杂粮时，我可是下了不少功夫呢。高粱米、薏米和小米都是我非常推荐的杂粮之一。它们不仅营养丰富、功效多样，而且口感也各有特色。大家可以根据自己的喜好和需求来选择哦～记得要均衡摄取各种谷类营养哦！
相关知识
健康粗粮饭（薏米，玉米，小黄米，黑米，糙米，高粱米，大米 ）
健康粗粮饭（薏米，玉米，小黄米，黑米，糙米，高粱米，大米 ）的做法和步骤图解
【步骤图】健康粗粮饭（薏米，玉米，小黄米，黑米，糙米，高粱米，大米 ）的做法
高粱养肝、薏米健骨……最全的杂粮补益表，建议收藏
营养与食材：高粱米（高粱）和薏米
小米高粱米薏米的功效
糙米薏仁汤（高粱点心薏米汤）
高粱米薏米仁可以一起煮粥吗
红豆薏米高粱米小米可以一起煮吗
五谷杂粮之高粱米 教你吃出健康来
网址: 健康杂粮推荐：高粱米、薏米、小米 https://m.trfsz.com/newsview1398753.html
