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想健康瘦身、营养满分？今天就教你一个五谷杂粮的最佳吃法！
糙米含有丰富的维生素和纤维，能降低脂肪和胆固醇哦！做糙米粥之前，只要把糙米浸泡30分钟就能与煮米粥一样简单，还能刺激胃液分泌，有助于消化和吸收。
但是，糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥哦！
高粱米的口感有些粗糙，但做成细粉加入泡打粉等食材就能变成美味健康的点心哦！
对于胃肠功能略差的人来说，高粱粑可能难以消化。但是可以在羹汤里加一点点高粱，增加丰润口感。
薏米具有强筋骨、健脾胃等多重功效，还能让皮肤光滑美白哦！将鸡腿、番茄和薏米一起炖煮，滋补效果非常好。但薏米不易消化，要适量食用哦！尤其是老人儿童以及胃寒胃炎的人。
荞麦面条营养价值高，对成长中的儿童特别适合。用肉末和黄瓜凉拌配搭，口感清爽不腻哦！
这些五谷杂粮的最佳吃法，健康又美味，大家赶紧去试试吧！
你最喜欢吃哪种五谷杂粮呢？欢迎在评论区分享你的想法！
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