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冬季瘦身食材应选啥？喝豆浆+西红柿吧

泰然健康网
2025-06-12 05:18

如果你想在冬天轻松减肥，来看看小编推荐的西红柿豆浆减肥方法。只要你坚持吃，你就可以轻松减肥，性感好身材。

妙招一:燃脂豆浆饮用规则

富含豆浆的维生素B组有助于脂肪燃烧；维生素B2有助于脂肪分解；维生素B6是支撑肌肉的重要任务。但是怎么喝呢？日本研究发现了几条新规则，MM一定要看！

法则1：饭前或晚餐饮用

豆浆在消化吸收过程中能起到减肥的作用。三餐一起喝更有效！此外，饭前喝豆浆提供的饱腹感也可以防止意外吃得太多！

法则2：搭配高纤维食材，瘦身效果加倍

在制作豆浆的过程中，豆子中的纤维被过滤掉了。因此，你不妨在豆浆中加入可可粉或大豆粉，或将豆浆与沙拉一起食用，这不仅可以增加味道，还可以提供饱腹感。

法则3：一天1-2杯，也可用于菜肴

大约80%通过豆浆成功减肥的人说，他们每天至少喝1-2杯无糖或低糖豆浆。豆浆可以抑制糖和脂肪在消化过程中的吸收。这也是一个很好的选择，适用于菜肴。然而，因为菜肴仍然含有卡路里，所以要小心不要摄入过多。

妙招二：番茄减肥原理：

西红柿富含果胶和其他食物纤维，这使得人们很容易感到饱。纤维不仅不能被肠道消化，而且会吸收多余的脂肪并一起排出。西红柿中的茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪积累，补充多种维生素，保持身体营养均衡。同时，西红柿含糖量低，热量低。每100克只有16卡路里。如果你吃得更多，你就不会发胖。

西红柿富含维生素，其中维生素B可以促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可以消除疲劳，增强血管；吃中等大小的西红柿可以补充成年人每天维生素C的需求；再加上矿物质成分，皮肤不会因为减肥而变得干燥。

西红柿减肥方法，提倡饭前吃西红柿，食物纤维不被人体消化吸收，同时减少大米和高热量菜肴的摄入，防止身体吸收食物中更多的脂肪。

番茄独特的酸味也能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助番茄中的食物纤维吸收肠道中多余的脂肪和废物。对于体质寒冷或胃肠道虚弱的人，你可以选择加热番茄或番茄汁。

虽然西红柿有利于减肥，但其营养成分主要是维生素C，所以好的西红柿减肥方法是：早餐和午餐，尽量注意营养，平均每餐约600卡路里；晚餐用西红柿代替。这很容易保持每天大约1400卡路里。

番茄生食好还是熟食好？

与吃生西红柿相比，人们吃加热的西红柿可以提高流浪番茄红素的抗氧化剂浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。此外，花生油、色拉油等植物油经常用于西红柿的烹饪过程中，这将有助于西红柿自然释放番茄红素等脂溶性抗氧化剂，充分发挥抗氧化作用。

当然，一切都有优缺点。加热后，番茄中的维生素C会流失，但番茄中的番茄红素和其他抗氧化剂含量显著增加。因此，熟西红柿的整体营养价值高于生西红柿。

此外，番茄皮含有大量的番茄红素，所以好不要弃皮不吃。

因此，如果你缺乏维生素C，选择生食。如果你想提高身体的抗氧化能力，选择熟食（抗氧化作用与抗癌和抗癌有很大关系）。你应该决定你的健康。自己选择。39减肥小编的意见是生食和熟食交替使用，双手都要硬。

番茄减肥已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直被想减肥的女生视为健康减肥的首选减肥食品。

然而，生番茄是一种冷蔬菜，可以降低人体的新陈代谢。这样，减肥效果就会降低。

营养专家表示，番茄加热烹饪后，番茄中所含的番茄红素更容易被人体吸收，可以加速血液循环，改善新陈代谢，更容易燃烧脂肪！

建议你每顿饭前吃两个中大番茄。如果你想在下午喝下午茶，干烤番茄将是一个不错的选择！晚上饿了，吃一碗番茄汤也不错。

提示3：西红柿减肥食谱推荐：

推荐西红柿减肥食谱

加热番茄，不一定要把它做成菜，只要切成块，撒上细盐，然后用铝箔纸包好，放在烤箱里烤6分钟，就是美味燃烧脂肪的干烤番茄。

将番茄切成块，加盐和胡椒粉，加入少许水，放入微波炉2-3分钟，也是一种美味的咸点心！

将一个番茄切成块，加盐和胡椒粉，加入一碗水和一点葱，微波时间增加到5-6分钟，成为番茄汤！

小编提示：

1、煮的时候不要长时间煮。煮的时候加点醋会破坏番茄碱的有害物质。

2、青色未熟的西红柿不宜食用。急性肠炎、菌痢、溃疡活动期患者不宜食用。

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