我的养胃秘诀：3款五谷豆浆，有豆浆机就能做
我是健康饮食管理师小辉（营养师）。在上一期内容里，我为大家介绍了8大养胃食材，这一期内容会从中选出几个食材，
从上述食材中，可以选择小米、黄豆、黑米、红枣、核桃、南瓜、山药等食材来制作养胃豆浆。以下是三款养胃豆浆食谱：
一、小米黄豆豆浆
食材：小米40克、黄豆50克。
做法：将黄豆洗净后浸泡数小时，小米洗干净后，所有食材放入豆浆机中加600ml的水，打成豆浆即可，根据个人口味加入砂糖或者蜂蜜调整甜度。
功效：小米健脾和胃，黄豆富含蛋白质，两者结合有助于养胃。
二、南瓜山药豆浆
食材：南瓜100克、山药50克、黄豆50克。
做法：将南瓜和山药去皮切块（淮山去皮建议戴手套，否则会手痒），黄豆提前浸泡6小时，然后一起放入豆浆机中加水打成豆浆。
功效：南瓜和山药都富含膳食纤维和维生素，有助于消化和养胃。
三、红枣核桃豆浆
食材：红枣6颗、核桃3个、黄豆50克。
做法：将红枣去核，核桃去壳取仁，黄豆洗净后浸泡6小时，然后把这些食材都放入豆浆机或者破壁机中，加水打成豆浆。
功效：红枣温补脾胃，核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，两者结合有助于养胃和提供营养。
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