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制作健康消暑饮品的详细指南：清凉饮品做法全集

泰然健康网
2025-06-12 09:32

夏日炎炎，一杯冷饮的清凉是解暑的绝佳选择。然而，市面上的饮料往往含糖量过高，卫生状况也令人担忧。幸运的是，你完全可以尝试自己制作一杯清凉解暑、美味健康的夏日饮品。接下来，我们将为你详细介绍如何轻松制作出这样的饮品，让你在夏日里尽享清凉与美味。

011. 夏日消暑饮品制作指南

1.1 ▲ 养生汤品类

在炎炎夏日，除了冷饮，还有一类饮品能带给你清凉与健康——养生汤。接下来，我们将为你介绍几款适合夏日的养生汤，让你在享受清凉的同时，也能注重身体健康。

1.1.1 ▲ 鲜荷叶绿豆百合汤

夏日里，除了清爽的绿豆汤，还有一款更加清凉的饮品等你来尝试——鲜荷叶绿豆百合汤。这款汤品不仅口感清香，更能清热解毒、祛暑生津，让你在炎炎夏日中感受到一丝清凉。

所需食材包括：鲜荷叶、绿豆、百合和适量的冰糖。制作时，先将这些食材清洗干净，新鲜的荷叶切成碎末备用。接着，把荷叶碎加入清水中，用大火煮沸后转小火慢煮15分钟，随后把荷叶捞出。最后，加入绿豆和百合，继续煮上半小时左右，直至绿豆和百合熟透。最后，根据自己的口味适量加入一些冰糖调味即可享用。

鲜荷叶绿豆百合汤的制作步骤

在炎炎夏日，来一碗鲜荷叶绿豆百合汤，无疑是一种享受。这款汤品不仅制作简单，而且口感清凉，是夏日里不可多得的美味佳肴。接下来，让我们一起看看如何制作这款鲜荷叶绿豆百合汤吧。

首先，将新鲜的荷叶清洗干净后，切成适口大小的碎末。接着，在锅中加入适量的清水，放入切好的荷叶碎，用大火煮沸后转小火慢煮15分钟，让荷叶的清香充分释放。煮好后，将荷叶捞出，再加入提前浸泡好的绿豆和百合，继续煮上半小时左右，直至绿豆和百合都熟透。最后，根据自己的口味加入适量的冰糖进行调味，一款美味的鲜荷叶绿豆百合汤就做好了。

1.1.2 ▲ 酸梅汤

酸梅汤，这款酸甜可口的饮品，深受大众喜爱，其独特的口感常让人欲罢不能。它不仅能生津止渴，还有着丰富的营养价值。接下来，让我们一起探索如何制作这款受欢迎的酸梅汤。

首先，将乌梅干、洛神花、山楂和甘草放入温水中浸泡约10-15分钟，之后简单搅拌并冲洗干净，控干水分备用。接着，在一个砂锅中加入适量的清水，放入泡好的食材，用大火煮沸后转小火慢煮半小时，让食材的香味充分释放。最后，用过滤网去除汤中的残渣，将清澈的酸梅汤装入干净的容器中，待其放凉后即可享用。若喜欢冰镇口感，还可放入冰箱中冷藏，饮用时再根据个人喜好加入适量蜂蜜增香。

制作完成

经过一番精心熬煮，我们的酸梅汤终于大功告成。那清澈的汤色，仿佛蕴含着深秋的韵味，而每一口都散发着乌梅、洛神花、山楂和甘草的独特香气。现在，就让我们静待其凉，感受这份自制的夏日清凉。

1.2 ▲ 清新茶饮系列

1.2.1 ▲ 菊花茶

夏日炎炎，一杯清凉的茶饮无疑是解暑的良伴。其中，菊花茶以其独特的清凉口感和丰富的功效备受推崇。它不仅具有清热解毒、舒肝明目的作用，还能降火祛湿，为夏日带来一丝清凉。制作方法也相当简单，只需将菊花用热水浸泡，再加入冰糖调味，便可享受这款消暑佳品。然而，需注意冰糖的适量添加，过多糖分会影响菊花茶的消暑效果，并可能导致血糖升高。

1.2.2 ▲ 罗汉果普洱冰茶

在炎炎夏日，来一杯罗汉果普洱冰茶，既能感受到罗汉果的清凉与甜美，又能品味到普洱茶的醇厚与健康。罗汉果，这一富含锰、钼、铁、硒等重要微量元素的神奇果实，搭配上具有降压、降脂功效的普洱茶，不仅口感独特，更在酷暑中为你带来一份清凉与健康。而蜂蜜的加入，更是锦上添花，为这款茶饮增添了一份温润与甜蜜。制作方法也十分简单，只需将罗汉果稍加敲碎，与普洱茶一同放入杯中，加入开水浸泡，待其自然冷却后，再根据个人口味加入适量蜂蜜，即可享用。

022. 清爽果汁系列

2.1 ▲ 青柠檬蜂蜜百香果

在炎炎夏日，如何有效防暑降温变得至关重要。不妨尝试各种美味、健康且卫生的夏日消暑饮品，让清凉从口中蔓延至全身。

青柠檬蜂蜜百香果，这款饮品既酸甜又清新，为夏日带来活力。百香果的酸甜交织，伴随着VC的丰富营养，与蜂蜜和青柠檬的清新相结合，打造出一款酸甜可口的清凉饮品。无论是大人还是小孩，都会被其美味所吸引，一口气喝下大半杯。

所需食材简单：百香果1-2个、小青柠3-4个、适量蜂蜜和冰块。制作方法更是便捷：只需将百香果的果肉取出放入杯中，青柠切半挤汁后加入，再根据个人口味加入蜂蜜和冰块，最后倒入适量清水，搅拌均匀即可享用。