超绝祛湿粥配方，开启健康养生路
家人们，湿气重总让人感觉浑身没劲儿、身体发沉，这时候来一碗祛湿粥，那效果杠杠的！今天就给大伙分享几个超赞的祛湿粥配方，简单又养生。
红豆薏仁粥
配方解析：红豆，利水消肿、健脾祛湿一流，老祖宗传下来的祛湿宝贝。薏仁呢，祛湿清热、排脓解毒，两者搭配堪称祛湿 “黄金组合”。
食材准备：赤小豆 30 克、薏仁 30 克、冰糖适量（也可不放，追求极致养生）。赤小豆和红豆不同，祛湿效果更胜一筹哦。薏仁记得提前用清水浸泡 3 - 4 小时，这样煮的时候更容易软烂。赤小豆也可以泡一会儿，能节省煮的时间。
熬煮步骤：把泡好的赤小豆和薏仁放入锅里，加足量的水，大火煮开后转小火慢炖。大概煮个 40 - 50 分钟，看到赤小豆和薏仁都软烂了，根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀，再煮个 5 分钟，让冰糖充分融化就大功告成。这粥喝起来，清甜中带着谷物的香气，祛湿又美味。
茯苓白术粥
配方解析：茯苓，利水渗湿、健脾宁心，白术健脾益气、燥湿利水。这俩中药材搭配大米煮粥，不仅祛湿，还能调理脾胃，脾胃好了，祛湿能力更强。
食材准备：茯苓 15 克、白术 10 克、大米 50 克。茯苓和白术去中药店就能买到。大米洗干净备用。
熬煮步骤：先把茯苓和白术放入砂锅中，加适量水，大火煮开后转小火煎 20 - 30 分钟。煎好后，把药汁过滤出来，再把大米放进药汁里，接着煮成粥。要是觉得味道太淡，也可以稍微加点盐调味。这粥带着淡淡的中药香，喝完整个人脾胃都舒服了。
芡实山药粥
配方解析：芡实益肾固精、健脾止泻、除湿止带，山药补脾养胃、生津益肺。它俩搭档，能脾肾双补，增强身体运化水湿的能力，从根本上改善湿气重的问题。
食材准备：芡实 30 克、山药 100 克（新鲜的最好，没有的话干山药片也成）、大米 50 克。新鲜山药记得戴上手套削皮，不然容易手痒。干山药片提前泡软。
熬煮步骤：大米洗净，芡实也洗干净，和大米一起下锅。新鲜山药去皮切块，和它们一同加水熬煮。要是用干山药片，泡软后直接放进去就行。大火煮开转小火，煮到芡实、大米软烂，山药也熟了就好，大概 30 - 40 分钟。这粥口感软糯，满满的都是健康的味道。
这几款祛湿粥各有特色，家人们可以根据自己的口味和身体状况选择。坚持喝上一段时间，和湿气说拜拜，浑身轻松，开启活力满满的生活！
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