5个健康秘诀，高考冲刺状态全开！
随着高考的临近，许多学生和家长开始焦虑于如何在短时间内提升成绩的同时保持良好的身体状态。
本文将介绍一些高效的健康管理技巧，帮助高考生在最后的冲刺阶段保持最佳状态，轻松应对考试。
一、掌握科学备考方法，扬长补短
进入高三全力备考阶段至今，同学们已经经历了多次模拟考试。
有些同学发挥稳定，对阶段性复习成果比较满意；有些同学越战越勇，对自己充满信心；也有些同学正因成绩不甚理想而感到焦虑、沮丧、迷茫。
可能有些考生会产生“大局已定”“松懈备考”的想法，实际上，高考是一场比拼基础、策略、体力、心态的“综合性战役”，只要交卷铃声没有响起，一切皆有可能。
那么如何在冲刺期内实现备考效益最优化呢？相信大多数同学都已了解自己目前的排名、分数、优势/劣势科目……
接下来需要每位同学保持客观冷静，正确面对模拟考成绩，在有限的时间内寻找高效的复习方法。
冲刺期的可支配时间是紧张的，全面提高成绩难度过大。
因此，同学们要从近期大大小小的模拟考入手，实事求是分析各科优劣势，制定最适合自己的复习规划：巩固优势科目中较为得心应手的知识/题型，梳理弱势科目考察中常见且有共性的失分点，或请求老师帮助或与同学优势互补，找到掌握不足的知识点逐一攻破。
二、调整身体，保持应试状态
在高考这场“马拉松比赛”中，同学们感到疲惫、困惑、迷茫再正常不过了。
大家在紧张备考的同时，也要注意保持身心健康。
有规律的良好作息是保障高效学习的前提。
持续缺乏睡眠很容易使考生出现精神不集中、记忆力差、思维反应能力降低等现象。
保持规律作息可以让身体适应“备考模式”，在考生需要集中注意力的时候能快速进入状态。
只有保证充足的睡眠，生活节奏张弛有度，才有持续学习的基础条件。
在日常饮食方面，考生要注意合理的饮食搭配：不吃刺激性食物以及重口味、高油腻食物，平时注意各种营养元素的均衡摄入，比如奶类、蛋类、瘦肉类、新鲜的蔬菜和水果，以及豆制品、鱼类等。
像茶和咖啡等提神饮品，建议不要过量饮用，以免影响睡眠质量。
日常适度的运动锻炼有助于放松身心。
同学们可以每天做一些强度不大的运动，比如和同学一起散步，或是慢跑、跳绳等。
既可以缓解身体疲劳，尽快恢复体力和精力，也能够消除一些不良情绪。
三、调整心态，全力以赴
冲刺期的考生心态调整尤为重要。
临近考试，很多同学在复习时总是觉得烦躁、坐立不安，注意力无法集中。
而一些同学可能会面临考试焦虑情绪，比如在模拟考场上发现自己大脑一片空白，心跳加速、额头出汗等，甚至还会浑身发抖。
为缓解焦虑情绪、调整心态，保持最佳状态，考生要尝试与压力和谐相处：把压力看作是保持斗志的警钟，并不需要时刻保持紧张状态。
同学们也可以寻找情绪波动原因并作出调整，比如与父母交流，得到理解与支持；明确个人优势，以积极暗示强化自信；不为无端担忧而苦恼，更多关注日常复习目标的落实；调整自身的期望值，以平常心对待考试。
同学们还需做好考前全面准备，如提前熟悉考点考场，合理安排考试当天时间，带齐证件和考试用品等。
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