西柚减肥法：一日三餐大揭秘
西柚减肥法：一日三餐大揭秘！
️【饮食计划】
早餐：半个西柚➕鸡蛋➕面包片➕炒生菜➕小米粥
午餐：米饭➕番茄炒蛋➕炒豆芽➕鱼香肉丝➕冬瓜汤➕小橘子
晚餐：玉米➕蒜苗炒豆皮➕青椒炒鸡肉➕大米粥
♀️【运动安排】
上午：莱美杠铃1小时
中午：饭后散步半小时
下午：鼓槌课1小时
晚上：半小时椭圆仪（坡度2）
➕15分钟爬坡（坡度20—15，速度3.5—4.5）
➕15分钟快走（坡度5，速度5）
➕15分钟匀速跑（坡度4，速度5.5）
➕15分钟变速跑（坡度3—1，速度6—7）
【饮水提醒】
每天至少1L水哦！
【心情分享】
今天早餐的鸡蛋居然是双黄蛋！太开心了！虽然已经连续吃了3天的西柚，但切开的时候还是能闻到它那迷人的香味。不过，吃的时候真是酸到不行，吃完西柚再吃其他东西感觉味道都变了。虽然西柚是酸酸的，但吃完后反而觉得胃口更好了，总想吃东西。说好的抑制食欲呢？这该怎么办啊？
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网址: 西柚减肥法：一日三餐大揭秘 https://m.trfsz.com/newsview1402555.html
