热量测评｜芒果
热量测评｜芒果
重量：106克
热量：37大卡
图中一个芒果皮重+核重共43克
一个芒果️食用部分63克～22大卡
芒果属于低热量水果、比苹果还低、但是糖分不低、血糖生成指数（Gi）也在中等范围But减分期间不能多吃因为它是热带水果含糖量很高～
芒果建议食量：
减肥/控糖人群：1-3个小的
大众人群：2-4个小的
✅总结：
1⃣️热量低，游离糖分较高Gi中等
2⃣️有血糖问题、需要控糖的宝宝食用要适度哦～
3⃣️富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A、保护视力的健康、预防皮肤干燥和毛囊增生哦
4⃣️高维生素C、硒、钾、维护免疫力、抑制肿L形成
5⃣️过敏体质慎吃！！！
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