减脂必备：低热量芒果食用指南
减脂必备：低热量芒果食用指南
芒果的热量非常低，每100克只有35千卡，比苹果还要低哦！它的碳水化合物含量为8.3克，蛋白质为0.6克。芒果还富含维生素A和维生素C，分别达到75μg和23mg。
芒果的营养特点：
热量低，游离糖分较高，GI值中等
适合有血糖问题或需要控糖的人群食用，但要适度
富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，保护眼睛健康，预防皮肤干燥和毛发增生
高维生素C、硒和钾，有助于增强免疫力，抑制肿瘤形成
敏感体质的人群需谨慎食用
芒果的推荐食用量：
减脂或控糖人士：1-3个小芒果
大众人群：2-4个小芒果
记得适量食用，享受芒果带来的美味和营养吧！
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