红豆搭配这些食材，瘦身效果翻倍
红豆搭配这些食材，瘦身效果翻倍！
红豆，这种香甜的小豆子，不仅美味，还能帮助我们减肥、通肠、降三高！红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃红豆还能预防和治疗下肢水肿，帮助减肥。红豆中的石碱成分能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
如果你正在为减肥、便秘、血脂高或水肿而烦恼，红豆绝对是你的好帮手！下面介绍几种红豆的美味吃法，让你在享受美食的同时，也能轻松瘦身。
红豆陈皮水
陈皮有助于消化、消滞化痰、宣通五脏、开胃理气燥湿。与红豆结合在一起，不仅能减肥消肿，还能让因吃食过多而肥胖的身材变瘦。
材料：红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。
制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然后把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟后，再加少许幼盐即可。
红豆燕麦粥
燕麦是粗粮，富含纤维素，饱腹感强，是很好的减肥食材。红豆燕麦粥能量低，饱腹感强，含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，有助于减肥。
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
制法：将燕麦用水煮一会（生燕麦大概要煮半小时），熟燕麦则不需要这个步骤。当熬煮到黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。
红豆薏仁汤
薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降压、降脂、调解血糖、解毒抗癌、健美减肥的作用。
材料：生薏仁20克、红豆30克。
制法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
黑米红豆红枣粥
黑米滋阴补肾、健脾开胃、补中益气。红豆可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，还有很好的利尿作用。黑米和红豆合而为粥，有气血双补、滋阴暖肝之功效。
材料：黑米80克、红豆80克、红枣4颗、清水适量、陈皮适量。
制法：黑米、红枣去核、红豆陈皮洗净沥干，入高压锅加入适量的清水；盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可！
这些汤或粥中都没有加糖，这是出于减肥的目的。如果不为减肥，大可根据口味来加一些糖，口感会更好。减肥也是技术活，红豆吃起来，和肥肉说拜拜！
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