脂肪是怎么积累的？如何科学减肥
脂肪是怎么积累的？如何科学减肥？
脂肪其实是我们身体多余的能量储备。简单来说，就是你每天吃进去的热量超过了身体消耗的热量。比如说，今天你多吃了四五百大卡，明天又多吃了两三百大卡。平均每3,500到4,000大卡大约等于一斤脂肪。所以，如果你肚子上有一斤脂肪，那差不多就是你累积了4,000大卡的热量。
那么，这4,000大卡是什么概念呢？一个成年人一天平均吃进去的热量大概是2,000大卡，也就是说，你需要两天不吃不喝才能消耗掉这4,000大卡。但现实中，大多数人做不到两天不吃不喝，一饿就会忍不住吃东西，结果热量又超标了。
随着年龄增长，尤其是男生到30岁以后，脂肪会一年年增加，甩都甩不掉。很多人身上可能有多余10斤的脂肪（现代人远不止10斤）。你用手捏一捏肚子上的软肉，那就是脂肪。
那么，怎么把这些多余的脂肪消耗掉呢？其实很简单，就是要注意控制卡路里的摄入。但问题在于，有多少人能天天计算卡路里呢？而且计算得准吗？这就涉及到食物种类的选择。很多人摄入的卡路里是通过隐形热量的形式吸收的，比如你喝了一杯可乐，你以为只是喝了甜味，但其实一瓶可乐有两三百大卡，全部是糖类，大约50克糖就已经进入你的身体了。很多人在不知不觉中就吃了高热量的食物，比如一顿红烧肉、串串或者蛋糕，结果热量已经严重超标。
那么，哪些食物不容易超标呢？青菜豆腐类不容易超标，那些植物来源的、没怎么加工过的东西，没有添加糖或油的东西，都不容易超标，而且容易让你有饱腹感。
所以，想要减肥的朋友们，关键还是要从饮食上下手，选择那些不容易超标的食物，慢慢积累健康的生活习惯。
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