每日食盐摄入多少可以满足正常需要
每日食盐摄入多少可以满足正常需要
近期发布3月31日
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赵莎莎主治医师营养科
山东大学齐鲁医院
三甲 | 全国A+++
通常情况下，每日食盐摄入5g就可以满足需要。但是不同人群的建议盐量摄入存在一定区别。具体分析如下：
世界卫生组织建议健康成年人每天摄入的食盐总量不超过5克，我国制定的标准为每日摄入量不超过6克，所以健康成人一天摄入5g食盐就可以满足需要。如果是慢性肾衰患者，每日食盐摄入量2g即可满足身体需要，如果是小孩子低于11岁的，一天摄入量不得高于5g，11岁以上的不得超过6g。虽然食盐可以为人体通过不可缺少的电解质，但是食用过多，很有可能会引起电解质失衡，使血管内和周围组织之间形成压差，出现周围组织水肿的情况。另外，食盐摄入过多会刺激机体血压升高，引起头晕等不适感。因此建议每天摄入的食盐量不得超过6g，为了健康可以清淡饮食，少吃高盐高糖的食物，例如腊肉、火腿等。
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