秋季减肥养生吃红豆 瘦身也暖胃
导语：红豆含有丰富的维生素和多种人体所需的蛋白质、矿物质等等。而且对于补血、消水肿、利尿都有很好的效果。经常吃红豆可以增强肠胃蠕动，减少便秘。对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合。下面就介绍几款红豆食谱，秋季红豆减肥，暖胃又瘦身。
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红豆食谱：
1、红豆陈皮汤
准备红豆200克、陈皮5克、盐少量。将红豆浸泡4小时，放在清水中煮，直到红豆煮到烂熟。将陈皮用热水浸软，放进煮熟的红豆汤中，加上盖焖10分钟，然后加盐调味，即可食用。坚持每天餐后饮用，吃两个星期即可达到减少腹部的脂肪，远离大肚腩的效果。
2、红豆马蹄汤
准备红豆200克、马蹄数个。将马蹄去皮切碎，和冰糖、柠檬一起煮成马蹄水。将红豆煮成红豆沙。只需将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。此汤有降血压和防癌的功效，而且马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥有辅助效果。
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3、红豆薏仁汤
将100克红豆和200克大薏仁分别泡4小时。然后将红豆和薏仁一起用清水熬煮，煮至烂熟后再焖15分钟。然后加入黑糖或者冰糖调味即可食用。薏仁同红豆一样具有消水肿的功效，同食可令皮肤白皙。
4、红豆燕麦粥
准备燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。若是生燕麦则要用水煮大约半小时，若是熟燕麦则不需要煮。且煮燕麦时不能放太多水，黏稠时加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中调匀，加入糖调味即可食用。
建议同时配合运动，减肥效果更佳。
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