燕麦减脂餐做法
以下是几种燕麦减脂餐的做法：香蕉牛奶燕麦粥、隔夜燕麦、燕麦饼和燕麦鸡蛋蔬菜饼。
材料：燕麦片 30 - 50 克、牛奶 200 毫升、香蕉 1 根、鸡蛋 1 个。 步骤： 将燕麦片放入碗中，加入适量牛奶，浸泡一会儿，让燕麦片充分吸收牛奶。 香蕉去皮，切成小块。 把香蕉块放入燕麦牛奶中，搅拌均匀。 打入一个鸡蛋，继续搅拌均匀。 将混合好的燕麦香蕉牛奶鸡蛋液倒入锅中，小火煮，期间不断搅拌，煮至浓稠状即可。
材料：燕麦适量、牛奶适量、香蕉 1 根、可可粉适量、酸奶一瓶、水果（如草莓、蓝莓等）随意。 步骤： 找一个可以密封的容器（如杯子或饭盒），先在底部铺上一层燕麦，然后倒入适量牛奶，没过燕麦就行。 接着铺上一层酸奶，再将香蕉切片，铺在酸奶上。 在香蕉片上撒一些可可粉。 再重复铺上燕麦、酸奶、香蕉片、可可粉的步骤，根据容器大小和个人喜好决定层数，一般 2 - 3 层即可。 最后在最上面放上喜欢的水果，如草莓、蓝莓等。 盖好盖子，放入冰箱冷藏一夜，第二天早上就可以享用了。
材料：燕麦 250 克、玉米面粉 150 克、开水 100 毫升、酵母粉 3 克、白糖 20 克、食用油 30 克。 步骤： 先将 250 克燕麦倒入一个大碗中。 在另一个大碗中加入 150 克玉米面粉，用 100 毫升的开水烫面，搅拌均匀后，加入 3 克酵母粉、20 克白糖，再把燕麦加进来，加入 30 克食用油，用手揉成面团，由于玉米面没有筋性，揉成圆形即可，盖上盖子醒发 30 分钟。 时间到后，取出适量面团，用手捏一下并团成丸子状，然后放在案板上，用手按压整理成小圆饼。 在电饼铛里刷上一层油，将燕麦饼全部放入锅中，在每个饼上面刷上一层食用油，最后撒上一点黑芝麻增香，盖上盖子，开上下火，烙 6 分钟。 时间到后，给燕麦饼翻个面，反复翻面，烙至金黄酥脆即可出锅。
材料：燕麦片 30 克、鸡蛋 1 - 2 个、胡萝卜半根、青椒 1 个、盐适量、黑胡椒适量、橄榄油少许。 步骤： 将胡萝卜和青椒洗净，切成小丁。 把燕麦片放入碗中，加入适量的水，浸泡片刻，让燕麦片变软。 打入鸡蛋，加入胡萝卜丁、青椒丁、盐和黑胡椒，搅拌均匀。 在平底锅中倒入少许橄榄油，油热后倒入燕麦鸡蛋蔬菜混合液，摊成薄饼。 用小火煎至底部凝固，翻面继续煎，直到两面都煎熟即可。
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