红豆燕麦怎么喝减肥
红豆、燕麦属于低热量食物，并且含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。将红豆和燕麦一起冲水喝时，一般建议每天一杯即可，不需要过多饮用，以免引起胃肠道不适。
如果想要通过红豆与燕麦进行辅助减肥，则需要控制饮食以及适量运动来达到目的：一、控制饮食
1.早餐：可以选择吃一些红豆燕麦粥，也可以选择鸡蛋加一片面包或是一碗清汤面，避免食用油条等油腻的食物，同时要少吃高糖的糕点类食品。
2.午餐：主食以米饭为主，可搭配一份素菜和荤菜，如炒白菜、炒豆角、蒸鱼或是红烧肉等，尽量不要吃鸡腿、烤鸭等脂肪含量高的肉类，蔬菜方面则以茎叶类为主，这样既能保证营养均衡，又能在摄入足够碳水的情况下减少淀粉及糖类物质的吸收，从而起到一定的辅助减肥作用。
3.晚餐：晚餐最好只进食7-8分饱，避免因晚上活动量小而造成热量堆积转化为脂肪，加重肥胖程度。此外，睡前两小时最好不要喝水，否则容易水肿。
4.其他时间：在正餐之间可以适当进食些水果，如苹果、香蕉、猕猴桃等富含维生素C的水果，既能够补充人体所需的水分，还能够在一定程度上促进胃肠蠕动，帮助消化。但需要注意的是，在减重期间一定要注意不能吃零食，尤其是甜品、饮料等含糖量较高的食物，因为这些食物不仅会使人发胖，还会导致血糖升高，进而引发胰岛素大量分泌，长期以往可能会诱发糖尿病的发生。
二、适量运动
日常生活中还可以做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，均有助于消耗体内多余的脂肪，对减肥有一定的效果。
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