7分钟经络操，轻松瘦全身
7分钟经络操，轻松瘦全身！
想要健康瘦身，不用剧烈运动，跟着这套经络操，轻松瘦全身！
经络是人体气血的通道，就像管道一样，如果堵塞，就会影响气血的正常运行。所以，保持经络通畅非常重要，可以帮助排出体内的垃圾和毒素。
那么，如何通经络呢？今天为大家带来一套简单的经络操，从头到脚，只需7分钟就能练完。每节动作都有详细的教程，快来试试吧！
1️⃣ 拉任脉：滋阴养血
动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后旋转2圈，同时身体后倾、头后仰再慢慢收回，重复4次。
2️⃣ 拉督脉：激活阳气
动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前转2圈，下腰后慢慢收回，重复4次。
3️⃣ 拉带脉：瘦身减重
动作要领：左弓步，十指交叉，掌心向上，左倾斜，同时用力拉伸，再慢慢收回，左右各做2次。
4️⃣ 敲肝胆经：疏肝和胃
动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手微握拳，从膝关节内上方开始向上敲打至腹股沟，然后向后转至胆经，再从环跳开始敲至膝关节外上方，慢慢收回。
5️⃣ 下蹲运动：延缓关节老化
动作要领：双脚与肩同宽，双手平举，身体下蹲呈站桩的姿势，再起身收回，下蹲吸气，起身呼气，重复做4次。
6️⃣ 捶胸：释放胸中邪气
动作要领：右跨步，双脚与肩同宽，挺胸，双手握空拳放于胸前，左右交替捶打2次，重复4次。
7️⃣ 顿足：养肾固本
动作要领：将身体放于右脚，左脚顿足4次，然后换右脚，左右交替4次。
♻️记住，简单的事情重复做，重复的事情用心做。希望大家每天都能坚持练习，相信会有意想不到的惊喜哦！
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