睡前8个拉筋动作，轻松瘦全身
睡前8个拉筋动作，轻松瘦全身！
睡前做这八个拉筋动作，真的能瘦身还能长高哦！赶紧试试吧！
单脚站立，一只手抓住一只脚踝
保持坐姿，两腿弯曲，两脚底靠拢 ♀️
身体仰卧，双手握住一只腿的膝盖，缓缓将腿拉向胸部 ♂️
坐在地板上，左脚放平，另一只脚跨越成弯曲状
两脚打开与肩同宽，一手向上伸直，横越头部向外伸展 ♀️
两手放在背后伸直且相互握住，慢慢将手臂抬高到可接受的舒适部位 ♂️
两只手从头往背后伸，一只手抓住另一只手的手肘，向着头部方向缓缓向内拉
两手手掌交叉相握，向上伸展直到有紧绷的感觉不动，动作过程中需要配合呼吸 ️
这些动作不仅能帮助你瘦身，还能促进身体的柔韧性和平衡感。记得每天睡前练习哦！
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