睡前几分钟~轻松瘦全身
ailishou
√拉伸腿部 将双手放在身体两侧，右腿向前伸直，同时脚背紧绷，向后抬起，左膝盖弯曲跪地，脚掌支撑腿部。这个动作要注意腰背挺直，眼睛向前平视，然后换腿重复，这个动作可以锻炼腿部，保持1分钟。
√瘦肚子 躺在床上，双腿自然伸直。吸气，慢慢抬起上半身，收缩腹部肌肉，保持这个姿势5秒钟。呼气，缓慢放下上半身，回到起始位置，保持1分钟。
√瘦后背 猫式拉伸，跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方，保持2分钟。
不光睡前，每天空闲的时候也可以做哦~ 大多数都是拉伸动作，对瘦身很有帮助的！ 宝宝们每天坚持做几组，会肉眼可见的变化。
举报/反馈
相关知识
睡觉前瘦脸妙招 睡前十分钟让你轻松瘦脸
睡前10分钟瑜伽，轻松瘦身健康养生
睡前6式，轻松瘦全身
晨起睡前一刻钟减肥操 动一动轻松瘦全身
睡前1分钟瘦身健身操
睡前减肥瑜伽，每天坚持十分钟，轻轻松松就瘦20斤
经络减肥瑜伽动作 睡前15分钟轻松瘦全身
睡前十分钟瑜伽减肥法 简单几招保证睡眠又瘦身
睡前拉一拉，轻松瘦全身
睡前十分钟，帮你安全瘦小腿
网址: 睡前几分钟~轻松瘦全身 https://m.trfsz.com/newsview1408948.html
