睡前就花这6分钟！6个懒人床上动作可轻松消水肿、瘦下来！
今天分享这6个姿势/运动可以帮助消水肿，也可当作睡前的放松练习，当然瘦身效果也不赖，每个动作可持续1-2分钟，而且每天都可以做，赶紧学起来吧！
6 个超简单床上运动
第一组：猫式
四肢跪在床上，头向上慢慢伸展，同时腰部下压，持续5秒。然后头部向下伸展，腰部上提，持续5秒。
第二组：夹枕臀桥
平躺在床上，双腿支撑床，夹起枕头臀部慢慢上撑，保持5秒。再慢慢还原至平躺动作。
第三组：快乐婴儿
平躺在床上，双脚上提，双手抓住脚掌，左右摇晃身体，达到放松状态。
第四组：双腿锁膝
双手抱住膝盖，双腿抵住内腹腔，慢慢的伸展与放松。做动作的时候呼吸要均匀。
第五组：放松跪躺
以跪姿往后仰躺，双手往头顶方向伸展，持续5秒并搭配呼吸均匀缓慢。
第六组：锻炼大腿内侧
双腿伸直贴墙上举，与床面呈90度，双手以放松姿态往头上摆，静止不动约1分钟。
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