6个睡前拉伸动作，轻松瘦身塑形
6个睡前拉伸动作，轻松瘦身塑形
晚上躺在床上，放下手机，试试这些拉伸动作吧！坚持下去，健康瘦身不是梦！
1️⃣ 拉伸大腿后侧，瘦大腿、背部和手臂
这个动作能很好地拉伸大腿后侧，同时还能锻炼到背部和手臂。
2️⃣ 瘦大腿，拉伸大腿前侧
这个动作主要针对大腿前侧的拉伸，同时也能帮助瘦大腿。
3️⃣ 减肚子，拉伸大腿前侧
这个动作不仅能拉伸大腿前侧，还能帮助减少肚子上的赘肉。
4️⃣ 瘦背部，适合背厚腰粗
这个动作能有效地锻炼到背部，特别适合背厚腰粗的朋友。
5️⃣ 全身减脂就练它
这个动作是全身性的减脂动作，坚持练习效果显著。
6️⃣ 拉伸手臂，适合背厚肚子大
这个动作不仅能拉伸手臂，还能帮助减少背部和肚子的赘肉。
动作指导：
平板支撑：保持2分钟
天鹅式拉伸：左右各保持1分钟
下犬式：保持1分钟
人面狮身式：保持2分钟
骑马式：左右各1分钟
大猫趴式：保持3分钟
小贴士：
做平板支撑时，不要塌腰，否则会腰疼。
下犬式时，前腿弯曲贴地，后腿伸直紧贴地面，双手举过头顶。
人面狮身式时，手臂呈90度弯曲，撑起上半身，腿部紧贴瑜伽垫，感受腹部发力。
骑马式时，左右各1分钟，感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。
大猫趴式时，双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面，整个髋部尽量往下沉。
坚持这些动作，晚上躺在床上也能轻松瘦身塑形！
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