先拉伸还是先运动呢
核心提示：越来越多的人开始关注个人身体健康状况，为了提高身体免疫力，最好的保健方式就是通过运动，增强体质。运动对身体有益无害，经常运动的人可能比较知道，每次在运动时该作的相关注意事项有哪些？那么很多人可能都明白，在运动前要对身体进行热身活动，那么先拉伸还是先运动呢？
越来越多的人开始关注个人身体健康状况，为了提高身体免疫力，最好的保健方式就是通过运动，增强体质。运动对身体有益无害，经常运动的人可能比较知道，每次在运动时该作的相关注意事项有哪些？那么很多人可能都明白，在运动前要对身体进行热身活动，那么先拉伸还是先运动呢？
在准备运动时该先拉伸还是先运动？对于刚开始运动的人，可能对这些信息都不是很了解，运动前需要进行热身，运动后需要进行拉伸。热身和拉伸并不是一回事千万不要混淆。运动前先要进行适当热身，可有效避免在正式运动过程中对身体关节以及韧带造成损伤，而热身的动作，可以随意选择，目前有很多大家根据自己的喜好以及习惯，选择最适合自己的热身活动，只要将身体放开，更任意一些就好。
拉伸活动通常是在运动结束后，通过拉升有利于避免肌肉酸痛，能促进身体血液循环，尤其是做过强度比较大的运动后，通过拉升能有效预防肌肉变大，更有利于提高身体协调性。另外，在运动后多加强拉伸活动，能帮助人体快速恢复能力，避免出现大粗腿小肌肉腿等问题。当然拉伸也是有相关注意事项，并不是随便拉伸一下就有好处，最好大家从各种视频中学习一下，该如何进行拉伸，每个部位拉伸活动都有区别。
关于先拉伸还是先运动这个问题，通过上述内容相信朋友们已经有所了解，在运动之前要进行热身活动，而运动之后要进行拉伸活动，拉伸是为了让肌肉变得更松弛，更能体现运动过程中的效率。可见正常的健身顺序就是先热身，在做无氧运动，然后再进行有氧运动背后是拉伸动作练习，这样一天一套运动项目就算完成了。
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