冬季长期室内骑行，也许你会错过很多……
随着冬季天气恶劣的影响，加之之前疫情扩散的限制，是不是有很多车友都选择了在室内用骑行台的方式进行 骑 行锻炼呢？这种方式不受天气和时间的限制会让你更加舒适的骑行，骑行完后你也无需清洁你的自行车。是不是很惬意呢？但是你长期进行室内骑行，或你会错过很多户外骑行的不同元素和体验……
今天就和小编一起看看长期室内骑行，你将有可能错过这些骑行方面的变化！
真实
节奏的变化
尽管在室内骑行可以很好地保持一定骑行状态，但它毕竟不是在真实道路上骑行所能比拟的。 在 我们进行户外骑行时 ， 我们的骑行 节奏 会 有很多变化，我们会遇到更加真实的滚动阻力、空气阻力和爬坡重力等形式的阻力。在室内骑行中，我们只会感受到滚动阻力，长时间 在室内骑行会削弱我们长时间应对这种变化节奏的能力。如果你的骑行目标是在户外，那还是让我保持户外骑行吧。
不同坡度感受
在您的骑行训练计划中一定包括定期的骑行爬坡锻炼，并且研究表明，在户外骑行最常遇到的就是在不同坡度上的不断地骑行，这样会不断地激活在骑行踩踏过程中的肌肉，随着坡度变陡，腿部的运动肌肉也会激活变陡。在这种情况下，虽然室内骑行一直在更加真实的室内骑行坡度的模拟器，用来更加真实的模拟和影响我们的骑行过程。但还是不能完全替代真实地户外骑行，并且户外骑行锻炼要比室内骑行来的更加容易，也更加便宜。
骑行技能的提升
在室内骑行时，虽然我们可以获得大部分的骑行方面的训练，但是，我们很有可能错过的是那些骑行的技术技能。即便是像踩入和踩出踏板这样简单的事情，尽管您可以在骑行台上进行练习，但是，实际上在户外骑行，若在交叉路口快速踩入和踩出时， 一 定程度上来讲，它仍然是一个完全不同的模式。在 转弯和刹车处理方面，也是需要在户外不同环境、不同状态下进行骑行学习和感受的，只有练得越多，就会越熟练地掌握这些技能，而不是在骑行台上。
感受阳光下骑行
在冬天的时候，户外天气寒冷，白天时间变短，我们长时间在室内被包裹起来，通过在室内进行骑行。但是很多研究表明，我们仍然需要维生素D，仍然需要将自己身体暴露在阳光下，将有助于预防季节性情感障碍 (SAD)。 选择户外的骑行，有助于通过释放内啡肽来提振我们的情绪，还可以减少焦虑，让我们的心理更加健康。
车友交流和分享
人类是群居动物，与他人和朋友相处是人的本能。团队骑行也正体现了这点，户外团队骑行提供了一个车友间相处和相互分享骑行经验的绝佳的渠道。车友共同骑行，相互之间进行学习新的骑行技能和建议，例如无翘胎棒的情况下如何更好的取下车胎，刹车的间隙调整多大更好等等。 尽管选择室内在线骑行，但它的影响并不像在现实生活中与人交往那样美好。
缺乏环境适应性
在户外骑行，我们经常会遇到恶劣和悲惨的骑行条件，冬季骑行时，我们将受到 寒冷或雨雪的影 响，我们需要考虑穿什么样的穿着和装备，穿多会热，穿少又会冷，有的人在雨雪中骑行惊恐万分绝对是一场噩梦，有的人却表现得超高兴趣和异常的兴奋。对恶劣天气的适应能力和应对心态也是我们不可缺少的部分。长时间的室内骑行，毫无准备骑行，将缺乏户外骑行的耐受性和适应性。
沿路美好的风景
虽然间歇训练和高强度间歇训练对有氧健身和整体健康的我们都是有好处，但是我们普通的车友很难像专业人士那样进行训练，我们通常只会在周末抽出一些时间来进行长时间的耐力骑行。但是在室内长达4小时以上时间的骑行骑行台的状况下，很是枯燥乏味，很多人更加愿意愉快的在户外骑行4小时以上，哪怕是在大风、大雨的天气中。
更多体能的消耗
在户外骑行会比室内骑行有着更多的消耗及速度。在户外骑行，我们需要考虑更多的水分的携带和能量的补给，如果参加更长的比赛或骑行，那么我们将在骑行期间消耗的能量和相应的补给就更加至关重要啦。若在室内骑行的状态下，室内温度没有那个激烈，会更加暖和，身体所消耗的 水分和出汗率概也不相同，相比所消耗的能量相应较少，并且所需增加能量的补给也将随手即得，更不用说用心地准备更多的补给和能量。
冬季将过，
春天还会远吗？
待到春花烂漫之时，
你有做好户外骑行的准备吗？
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