【骨折后恢复100天的训练方法有哪些】
骨折后恢复100天的训练方法一般有关节屈伸活动、平衡训练、步态训练、力量训练、柔韧性训练等。如果发现异常情况，建议及时到正规医院挂号就诊，进一步详细检查，明确具体病因后根据自身情况进行针对性治疗。
1、关节屈伸活动：骨折后100天可以适当进行轻柔的关节屈伸活动，比如脚踝骨折可以进行踝关节的屈伸、内外翻练习，可以恢复关节的活动度和灵活性。
2、平衡训练：通过单脚站立、闭眼站立等训练，可以提高身体的平衡能力，有助于减少再次摔倒的风险。
3、步态训练：对于下肢骨折的患者，逐渐从扶拐行走过渡到独立行走，要注意步态的平稳和协调。
4、力量训练：通过适当的力量训练，比如深蹲、提踵等，可以增强下肢肌肉的力量，为后续日常活动打下基础。
5、柔韧性训练：比如静态拉伸、长肌肉收缩放松法等拉伸练习，可以提高关节周围肌肉的柔韧性，在一定程度上减少运动损伤。
在日常生活中，要在医生的指导下进行运动，以免骨折部位再次受到损伤。同时保持饮食均衡，摄入足够的营养，有助于骨骼的愈合和康复。
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