腰椎压缩性骨折100天后应该如何锻炼
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
腰椎压缩性骨折100天后，锻炼可分为床上锻炼、床下锻炼和康复锻炼。
一、康复锻炼：康复锻炼可以在病情稳定后进行，需要在理疗师的指导下进行。可以选择进行低强度活动，如瑜伽、太极拳、游泳等，同时针对腰部进行局部肌肉锻炼。这些活动可以提高核心力量，减轻腰椎压力，预防骨折的复发。
二、床上锻炼：病人可以躺在床上进行局部关节活动锻炼，如脚踝关节的屈伸、膝关节的屈伸、髋关节的屈伸等。每组活动可重复10次，每天进行3-4次，然后逐渐增加次数。这种锻炼可以帮助恢复关节的运动能力，增强相关肌肉的力量。
三、床下锻炼：在100天之后，病人可以开始尝试站立行走，但要使用助行器具。最初的阶段应从离床走动开始，控制行走距离和时间，逐渐增加。这种锻炼有助于恢复行走功能，增强身体的稳定性。
在康复过程中，需要根据病情和身体状况逐步增加锻炼强度，切勿过度。同时，原有的外部固定支架或其他保护措施需要在医生建议下逐渐减少。如果在锻炼过程中出现剧烈疼痛、麻木等不适，应及时就医。最好在医学专业人士的指导下进行康复锻炼。
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