食物热量清单健康饮食必备
食物热量清单健康饮食必备！
大家好！今天给大家带来一份超详细的食物热量清单，让你更加了解你每天摄入的食物到底有多少热量。快来看看吧！
1️⃣ 燕麦片
每100克燕麦片的热量为338大卡，虽然热量较高，但营养价值丰富，富含蛋白质和纤维。
2️⃣ 白米饭
每100克白米饭的热量约为116大卡，虽然热量不低，但适量食用也是可以的。
3️⃣ 稀饭
每100克稀饭的热量约为59大卡，相对较低。稀饭易消化，适合作为早餐或晚餐。
4️⃣ 杂粮米饭
每100克杂粮米饭的热量为134大卡，比白米饭略高。杂粮米饭富含膳食纤维，更健康。
5️⃣ 糙米饭
每100克糙米饭的热量为116大卡，与白米饭相当。糙米饭口感较粗，但营养价值高。
6️⃣ 紫薯
每100克紫薯的热量为106大卡，低热量高纤维，是健康零食的好选择。
7️⃣ 红薯
每100克红薯的热量为61大卡，超低热量，还有丰富的维生素和矿物质。
8️⃣ 玉米
每100克玉米的热量为112大卡，含有丰富的膳食纤维和维生素。
9️⃣ 黑米
每100克黑米的热量为98大卡，相比白米饭略低。黑米营养丰富，适合健康饮食。
方便面
每100克方便面的热量为473大卡，高热量高盐食品，尽量少吃哦！
1️⃣1️⃣ 花生米
每100克花生米的热量为574大卡，较高热量。适量食用花生米可以补充蛋白质和纤维。
以上就是各种食物的热量清单啦！希望对大家有所帮助，让我们吃得更加健康！
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