60岁后，体重维持在什么程度才算是健康？医生：在这一范围内即可
管住嘴，迈开腿，你的人生才会美！没错，很多人减肥的初衷，并不是为了让身体更加健康，而是为了瘦下来打开社交圈，让自己的生活、工作和恋爱变得更加顺利。
毕竟，现如今是以瘦为美的时代，一个好的身材和容貌，总是会或多或少的给个人形象加分，带来更多的益处和收获。
但是在临床看来，肥胖所造成的，可不单单只有社交和工作困难如此简单。事实上，它就是各种疾病的万恶之源，大量研究调查显示，如果一个人体重严重超标，自身患脂肪肝、三高疾病、心脑血管病、代谢紊乱综合征、痛风的几率都会大幅度增长。
不但如此，有研究还发现，肥胖与至少13种癌症都有密切的关联。因为体重超标可能会影响到内分泌系统、免疫机能，且肥胖者大多都存在健康的饮食和生活习惯。长期体重超标，未来患乳腺癌、大肠癌、卵巢癌等多种癌变的几率，都会大幅度增长。
而且，越是肥胖的老年人，患病几率也就会越大。所以，中国素有“金钱难买老来瘦”的说法，但是这里的瘦，指的并不是身体越瘦就越好。过于消瘦的人，受到营养不良的影响，也会降低免疫机能，增加疾病出现的几率。所以，老年人追求的并不是极致消瘦，而是维持身体匀称。
那么问题来了，一个60岁以上的老年人，体重维持在什么程度，才算是健康呢？
判断一个人的体型到底是胖是瘦，临床普遍采取了BMI的公式来进行计算。也就是用公斤体重÷身高(米)的平方。将自己的身高和体重带入公式得出结果，再对照标准指数找到所在的区间范围内，就可以判断出身材属于什么类型。
通常情况下，按照世界卫生组织的定义范围来看正常体重得到的指数就是在18~25之间。如果体重指数超过了30以上，就属于轻度肥胖行列。体重指数大约35，则属于中度肥胖。如果体重指数已经超过了40以上，就属于重度肥胖。
不过，这个标准并不能完全套用在老年人身上。对于60岁以上的老年人来说，BMI指数过于低，反而容易遭肌肉量不足，这对人体是全身性的。
其不仅会加速骨质疏松的发展，一旦老年人摔倒，还可能会有骨折的风险。而且，如果不注重肌肉量的维护和补充，老年人的种种活动与行为都会受阻，这包括了肢体活动、脏器功能、心血管功能等等。
就目前临床掌握的资料来看，60岁以上的人群，BMI指数处于25~29.9之间，死亡率反而是最低的，甚至是比标准健康指数18~25的人群还要低6%左右。也就是说，老年人体重不能过于偏瘦，反而是微胖的状态，才更有利于身体健康。
最后还要提醒各位老年人，如果自己的BMI指数已经严重超标，那就符合了减肥的标准。
但是，老年人减肥也要讲究科学、方式和方法，大家要做的就是从饮食进行调节，多吃一些含蛋白质、膳食纤维的食物，减少高脂肪、高热量、高糖分的食物摄入。同时，还需要搭配舒缓的有氧运动，以增加身体脂肪的消耗量。
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