体脂率13%是什么水平
通常体脂率13%属于中低水平，一般男性正常体脂率是15%~18%之间，女性是20%~25%。体脂率是指人体脂肪占人体重量的百分比。体脂率过低可能会引起头晕、身体乏力等症状，体脂率过高可能会诱发高血压、高血糖等疾病。两者一般可以通过控制饮食、规律作息、运动等方式进行改善。
1、一般体脂率过低的人群通常是营养不足等原因导致的，可能会引起头晕、身体乏力等状况。可通过补充维生素和蛋白质高的食物进行改善，维生素高的食物，比如西红柿、橘子、木瓜、胡萝卜等。蛋白质高的食物有牛奶、鸡蛋、牛羊肉等。体脂率过低的人群平时还应积极锻炼身体提升免疫力，促进食物的消化吸收。
2、通常体脂率过高通常是由于饮食不当、熬夜、不运动导致的，长时间不进行改善可能会引起高血压、高血糖、脑溢血等症状。体脂率过高应该合理控制饮食，少吃含脂肪、热量高的食物，比如蛋糕、油炸食品等，还应避免熬夜，熬夜过夜过多可能会导致身体免疫力下降，引起肥胖。同时不运动也是体脂率高的原因，平时应积极锻炼，增加活动量，消耗掉体内的脂肪来减低体脂率。
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