产后瑜伽助力身材恢复：轻松瘦身塑造健康体态
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根据统计数据，约有10的妇女在分娩后会逐渐发胖。王元（Wang Yuan）是该国前十名瑜伽之星，也是天迪克森瑜伽的负责人，他说，分娩后身体形状的最大变化是胸部，腰，腹部，腹部，腿等。
蓝鸟健身中心的身体教练周莉莉（Zhou Lili）表示，除了分娩后有很多脂肪和肥胖外，还有其他问题，例如较硬的腰部肌肉，松散的腹部，脆弱的韧带，不良的弹性，弹性差，易于受伤。产后健身训练主要针对这些方面，以恢复身体和身体的能力，尤其是在腹部内层中一些小肌肉的适合度。腹部成为重点的原因是，子宫在怀孕期间会增大，并且腹部肌肉也会伸展直到腹部腹部分离为止。分娩后，子宫逐渐恢复，但是腹壁肌肉变得松散且难以恢复。
3。v形
坐姿势，尽可能伸直手臂和腿，以使它们保持V形形状（美丽的腿运动）
王元（Wang Yuan）是该国的十大瑜伽明星，也是天迪克森瑜伽的负责人，他建议进行一套瑜伽练习，使母亲有效地恢复身体形状。普通母亲可以根据自己的身体状况进行出生一个月的身体状况。
在练习之前，先在音乐的背景下进行呼吸练习：躺在您的背上，弯曲膝盖，深入吸入以使腹壁下沉并向上拉动内脏，然后呼气。目的是移动腹部内脏。以下运动主要在分娩后的胸部，腰，腹部，腿部和其他部位进行。打算呼吸，在肌肉收缩时吸气并放松时呼气。每个动作是3-5次，每次保持15-30秒。
4。坐脊柱扭曲
在坐着的位置，交叉腿部并在臀部下方收缩，一只手将腿握在另一侧，另一只手将另一只手放在身体的后部。与呼吸一起，将头缓慢地向后转动（按摩内脏器官，排毒并紧紧练习腰部）
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