女生初次进健身房必知4大安全要点
女生初次进健身房必知4大安全要点
作为一个有6年经验的健身教练，我想给大家分享一些女生初次进健身房的安全小贴士
自由力量区：小心那些不按规矩使用器械的人
无论对方是男是女，不管他们用大重量还是小重量，你都要保持警惕，尽量远离他们。真的，被砸到进医院的例子太多了！
有氧器械：跑步机和动感单车
跑步机：一定要把安全夹夹在衣服上，安全夹连着紧急停止按钮，万一摔倒，也能避免受伤。
动感单车：提前检查紧急刹车按钮有没有用，还有动感单车骑行起来速度是很快的，脚踏坏了的也千万不要用。
固定器械：新手也要谨慎
虽然固定器械被认为是新手的福音，但也要在会做动作的前提下去练，不然很容易肌肉拉伤。
自由器械：史密斯机和杠铃
史密斯机：训练前一定要把卡扣调整到合适的位置，防止突发情况压伤。
杠铃：不管多重的片一定要上安全卡扣，防止杠铃片单边滑落砸到别人。不要单边卸杠铃片，很容易两边重量不平衡，杠铃杆直接飞起来。脸皮厚点，找个人帮你一起放下。
卫生方面：健身房的细菌和脚气
健身房所有被人用过的器械和瑜伽垫都要消毒后再使用。强烈建议带一条自己的毛巾用来隔离自己和器械。在浴室一定要穿鞋，有些健身房会提供消毒好的拖鞋给会员，但有些场馆是没有的，还是建议大家自备一双不要打赤脚，很容易感染脚气。
还有什么没说到的，欢迎大家在评论区补充哦！
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