精准测量，有效控制，健康长寿。守护血压健康，从每一天开始
2025年5月17日是第20个"世界高血压日"，主题为"精准测量，有效控制，健康长寿"。高血压被称为"无声的杀手"，全球约13亿人受其困扰，而我国成人高血压患病率高达27.9%，控制率却不足20%。
一、高血压：隐匿的"血管杀手"
高血压的定义是：在未使用降压药的情况下，非同日3次测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。长期高血压可引发心梗、脑卒中、肾衰竭等严重并发症，且早期症状隐匿，多数患者仅表现为头晕、乏力或无症状，易被忽视。研究表明，收缩压每升高10mmHg，脑卒中风险增加53%，因此早发现、早干预至关重要。
二、防控高血压的三大核心策略
精准测量，科学管理
测量要点：建议早晨起床后1小时内、服药前测量，保持静坐5分钟，袖带与心脏齐平，避免运动、吸烟或饮用咖啡。家庭连续监测5-7天，若平均血压≥135/85mmHg需就医。
工具选择：优先选用经过国际认证的上臂式电子血压计，腕式设备可能因体位影响准确性，尤其不适合肥胖或心律失常者。
健康生活方式
低盐饮食：每日盐摄入量应＜5克，减少加工食品摄入。
规律运动：每天30分钟健走、游泳等有氧运动，可降低收缩压4-9mmHg。
情绪与睡眠：避免熬夜和精神紧张，睡眠不足会直接导致血压波动。
规范用药与定期随访
高血压需终身管理，患者不可擅自停药。最新指南建议，多数患者血压应控制在＜130/80mmHg。定期复诊可调整用药方案，减少靶器官损害风险。
三、行动起来，从今天开始
高血压防控是一场持久战，需个人、家庭与社会共同努力。值此世界高血压日，呼吁大家：
定期测量血压，尤其35岁以上人群每年至少检测1次；践行低盐、多蔬果的饮食模式，保持适度运动；高血压患者坚持用药，配合家庭监测工具如大为医疗电子血压仪，科学管理健康。
健康小贴士：清晨起床时动作宜缓慢，避免体位性低血压；穿宽松衣物，减少颈部压迫。
精准测量，有效控制，愿每个人都能拥有平稳血压与长寿人生！
（本文部分数据来源：中国高血压防治指南、世界卫生组织报告）
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