首页 > 资讯 > 挣得多不如活得长有啥都不如有健康

挣得多不如活得长有啥都不如有健康

泰然健康网
2025-06-15 01:47

云舒读书会评论慢性肩痛、高血压导引养生运动指南 5

2025-01-03 21:06:21 已编辑山东

“挣得多不如活得长”，这是罗振宇2025《时间的朋友》跨年演讲提出来的“幸福总量新法则”，他说，如果从一生的幸福总量来看，每多活一年，都是赚大了，我们应该一边拓宽生命的宽度，一边延长生命的长度。

很有道理是不是？随着年龄增长，我也越来越意识到健康的重要性。所以两年前开始运动、锻炼，跑步、跳操、打拳……都爱好一点，也都坚持一点，两年下来，最大的获益就是体重减轻、身材变好、健康去病。

你看今年跨年演讲上的“罗胖”，明显瘦了很多，可见也是下了一番苦功夫。减肥真不是个舒服的活儿，但肥必须要减，因为关乎健康与寿命。

近些年，迫于生计，很多年轻人生活方式不太养生，导致一些“老年病”也越来越年轻。比如在格子间一坐一天，从头到脚都不舒服，慢性肩痛、高血压更是很常见。告诉你一个秘密：运动真的能够缓解这些症状，这是我的亲身经历。

今日共读的是中国纺织出版社出版的《慢性肩痛、高血压导引养生运动指南》，这本书结合传统养生术“导引”，围绕病理分析、养生保健、科学运动等方面展开论述，而且，还配有高清彩图展示，且有配套视频，是上海体育大学教授亲自示范，可以先读书了解理论，再打开视频跟练。

导引，是中国传统养生术，在疾病治疗和健身养生方面具有丰富的思想和理论方法体系。导引强调的是“小劳之术”，认为“养生之人，欲血脉常行，如水之流。坐不欲至倦，行不欲至劳，频行不已，然宜稍缓，即是小劳之术也。”导引主张练养相兼、形神兼备、内外合一，动作要求节奏缓慢舒展，外形中正安舒，内在张弛有度。是为“导引之道，务于祥和，俯仰安徐，屈伸有节”。

全书分为两大部分，第一部分是关于慢性肩痛导引方，第二部分则是关于高血压导引方。每一部分分为八节，分别从病症概述、病学特征、中西医论、导引渊源、功法特点、动作说明、实验研究、注意事项等方面进行解析，专业细致，通俗易懂，简单实用，有益身心。

读了这本书才知道，原来高血压的病理也分为不同类型，但其根本的原因还是肝肾亏虚，正如明朝张介宾所言“无虚不作眩”，高血压多半源自“内虚”，才给了风邪“入侵”身体的机会。而运动调节人体神经，涵养“精气神”，培精、调气、正神，从而达到强身健体、延年益寿的健康状态。

跟着练练试试看，身体不会说谎，舒服就是舒服，你会爱上运动，爱上导引，爱上健康！新一年的小目标，健康一定要放第一位！

有关键情节透露