首页 > 资讯 > 低血压的锻炼方式

低血压的锻炼方式

泰然健康网
2025-06-15 02:05

低血压的锻炼方式

2023-06-03 15:53:27收听：90438

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看

低血压的锻炼方式

00:0001:08

语音内容

低血压采用什么样的锻炼方法比较好，低血压的患者一般情况下血压是波动在收缩压90mmHg和舒张压的60mmHg，对于进行强效的体力运动以后，患者可因为血管的进一步的扩张，会导致进一步的脑供血出现障碍而出现头晕不适的症状。所以对于低血压的患者，在体力锻炼上可以采用的是比如慢走，比如慢跑这类有氧的运动，比如打拳、练剑这样的有氧的运动，而不建议的是进行高强度的、无氧的体力活动。所以对于低血压的患者，可以选择1周锻炼2-3次，每次不高于30分钟，进行有氧的锻炼，慢活动的锻炼，这样的活动是比较适合低血压的患者的。

免费图文问诊

由AI大模型提供预诊服务

进入咨询免费

相关推荐

肩周炎锻炼方式有什么2023-04-03"肩周炎的锻炼方法：1、临床上常见的是爬墙运动或者蚂蚁上树，患者靠着墙边站，有问题的胳膊靠着墙往上爬，爬到最高的地方画一条横线。而第二天的锻炼要爬到的高度，最好能超过前一天。每天手的爬行高度都有增加，慢慢的肩周炎的肩关节活动度会有改善。2、肩膀的甩手活动，胳膊向四个不同的方向，通过大范围的甩动，增加肩关节的活动度。3、将手背伸到后面，用另外一只手托起，背着手往上抬，当抬到自己能承受的极限时，坚持一会放下来，然后再抬，反复的锻炼肩关节的背伸活动。通过这几种锻炼方法，肩周炎都能得到一定程度的恢复。"播放语音李迎春副主任医师骨科7492287鼻炎的锻炼方式2023-07-25"对于鼻炎的治疗可以采取一些运动方式，这样能够增加机体的抵抗力，而且能够提高心肺功能的耐受性，所以可以进行跑步、立定跳远、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、哑铃或者游泳等锻炼方式。当然针对鼻炎，首先，也应该注意鼻腔的护理，每天用生理盐水洗鼻，这样能够保持鼻腔的清洁湿润。其次，在锻炼时最好还是选择相对空气新鲜的时间段，这样对于鼻炎也是有一定的好处的。锻炼一定不要过度的剧烈，否则也很容易导致机体耐受性变差，从而会影响身体的健康，所以还是适度为好。"播放语音张立文主治医师耳鼻喉科1431674腰痛有哪些锻炼的方式2023-07-18通常腰痛分为急性腰痛和慢性腰痛，不同时期的锻炼方式有所区别，具体如下：1、急性腰痛：患者以制动为主，包括卧床，佩戴支具、佩戴腰围缓解疼痛，不能够进行任何锻炼；2、慢性腰痛：针对骨质疏松或者慢性腰肌劳损，锻炼要循序渐进，逐渐加强腰背肌的功能锻炼。包括在床上的飞燕点水动作，即身体趴到床上，手和脚抬起，此外可以做腰部的旋转、前屈后伸、左右摇动等。腰部肌肉力量增强后，疼痛自然得到缓解，也不容易发生骨折、腰肌劳损，椎间盘也不容易出问题，要科学地进行腰部功能锻炼。王伟卓副主任医师骨外科6760621有胃病最好的锻炼方式2023-11-15"胃病可以分为器质性疾病以及功能性疾病，器质性疾病包括反流性食管炎、慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌等疾病。功能性疾病主要与动力相关，包括功能性消化不良、内镜阴性的胃食管反流病、胃肠动力紊乱等，有慢性胃病的患者首先需要完善幽门螺杆菌的检查。n我国是幽门螺杆菌高发区，幽门螺杆菌与很多慢性胃病有密切关系，所有慢性胃病的患者首先应当进行幽门螺杆菌的查杀。此外，功能性胃肠病往往与情绪有关系，所以需要进行适当锻炼，适当锻炼可以调节情绪，改善胃肠蠕动，但不建议剧烈运动，建议以慢跑快走为宜，并不建立剧烈运动。"播放语音彭涛副主任医师消化内科2792256强直性脊柱炎锻炼方式2023-01-22"强直性脊柱炎的锻炼方式，要从日常行为中的一举一动入手。举个例子，比如站的时候抬头挺胸、目视前方，而且不要一个姿势站立时间过长，坐的时候要选择比较硬的座位，并且腰背要保持挺直的状态，避免身体向前弯曲。睡觉的时候也尽量睡硬板床，以仰卧为主。如果是侧卧，也要两侧轮流交替，避免长时间保持同一姿势。除了这些以外，强直性脊柱炎的患者还要坚持锻炼，锻炼可以有效的增加脊柱的活动度，从而改善脊柱功能、控制病情的发展，比较合适的运动，比如慢跑、游泳等能活动全身关节，而且对身体负荷不太大的运动，也可以尝试太极拳、八段锦。同时还可以根据自身的病情，去正规的、专门的医疗机构，制定一套体疗操，即符合自身病情的运动方案，从而减少致残率、提高生活质量。"播放语音杜双庆主任医师骨伤科5885275肩周炎锻炼的方式有什么2023-07-07"肩周炎的锻炼方式有很多种，既可以采用社区的体育器械协助功能锻炼，也可以在家中自主功能锻炼。如果在家中采用自主功能锻炼，可以采用手指爬墙锻炼、上肢回旋锻炼、布带牵拉锻炼、后伸托举锻炼等。手指爬墙锻炼，让患者双足分开、与肩同宽，面向墙壁或者侧向墙壁站立，用患者的手指缓慢地沿墙上爬，使上肢抬举到最大限度，然后沿墙壁回位，反复进行，逐渐增加高度，直到恢复正常。上肢回旋锻炼，是患者双足分开、与肩同宽，两臂自然下垂，患肢以肩关节为圆心，顺时针或逆时针的交替画圈。如果是布带牵拉锻炼，是让患者的健侧手在身体前侧，用布带牵拉在身体后侧的患侧手腕部，使肩关节的功能活动逐渐恢复正常。后伸托举锻炼，是让患者双手背伸，以健侧的手在患者背后托举患侧的手，逐渐抬高，使之触及肩胛下角，恢复肩关节的功能。这四种方式是患者在家可以自行采用的锻炼方式，可以持续进行，对肩关节功能的恢复十分有好处。"播放语音苏毅副主任医师骨科4400868肩周炎锻炼方式2023-04-12肩周炎正确的训练方式是先理疗、热敷、用药，使炎症减退以后，每天经过特定的几个动作，把肩膀活动范围打开即可，如何打开有两种。1、别人帮你：肩膀疼抬不起来，在别人帮助下慢慢抬起来，抬着肩膀慢慢打开就好了，每天只做一次动作前屈，外展也是在别人帮助下慢慢打开，然后外旋也一样，所谓的外旋是因为要摸头、提裤子。2、自己锻炼：也可以在网上买个健身球，朝前慢慢推球，通过身体的下压、手的前伸，让球滚动，把胳膊慢慢带起来，然后球放在侧面，肩膀不舒服每天朝前进一点点，这样肩膀就慢慢抬起来了。然后擀面杖拿在手里，一边打不开朝另一边慢慢推。如果是后面够不着，拿个毛巾把胳膊和肩膀拉起来。每个动作只做一个，每天比昨天角度大一点就可以了，这样肩膀部位的炎症不会加重，也不会让疼痛加重。肩周炎正确的训练方式应该是用健身球、擀面杖、毛巾，每天幅度打开一点点，这样也不会疼，运动范围也会逐渐改善。尹战海主任医师骨科4086392梨状肌综合征锻炼方式2023-11-19梨状肌综合征是梨状肌受到损伤，或由于其紧张、劳损，压迫周围血管神经引起的症状。梨状肌周围最大的神经是坐骨神经，如果坐骨神经受到压迫，则会出现下肢酸痛，甚至麻木、无力症状，该症状与腰椎间盘突出相似，但治疗千差万别。梨状肌综合征的治疗首先处理梨状肌，如果梨状肌紧张，可通过牵伸或深部肌肉按摩或理疗的方式，缓解梨状肌痉挛，使梨状肌组织黏弹性恢复正常。同时要加强力量训练，如与梨状肌作用相同的一组肌肉，如果其他的肌肉不工作，会加大梨状肌负担，容易出现劳损、受伤，引起梨状肌综合征。如果将梨状肌作用相同的一组肌肉锻炼得够强壮，梨状肌分担的动作、负担则会比较小，受到损伤的几率会变小。跟梨状肌作用相同的一组肌肉即臀中肌和臀大肌，臀中肌是腿外展的肌肉。如果侧躺着大腿往上抬即锻炼臀中肌。如果趴着腿往上抬，锻炼臀大肌。所以不仅要放松梨状肌，还要加强臀中肌和臀大肌锻炼。李琳副主任医师康复科90368149有胃病最好的锻炼方式2023-05-05有胃病较好的锻炼方式其实是细嚼慢咽、食物均衡摄入，增加肢体锻炼其实对胃病没有更多帮助。当然可以在饭后半个小时通过散步促进消化，或者在饭后1-2个小时后，通过手揉肚子，做腹部局部运动改善消化功能。还需要根据胃病类型选择合适的锻炼方式，胃病患者较好的锻炼方式是细嚼慢咽、充分咀嚼，饭后半个小时适量散步。对于年轻的胃下垂患者，可以在空腹时做仰卧起坐，增加腹肌的力量，改善胃下垂症状，如早饱等。王薇主任医师消化内科4188521肩周炎锻炼的方式有什么2023-04-26肩周炎锻炼方式有两种，一种是主动锻炼，一种是被动锻炼，具体如下：1、主动锻炼：即自己通过肩关节六个方向努力来实现的主动锻炼。主动锻炼包括有正面爬墙、侧面爬墙，实现前屈和外展功能恢复，也可以通过钟摆运动来实现全方位的运动。此外，也可以通过抓门把手、自己转动身体来实现肩关节旋转运动恢复，包括从背后搓背似的拉扯毛巾来实现肩关节内旋活动度的恢复；2、被动锻炼：是由康复师或者专业机构人来帮助实现肩关节各个方向活动度的恢复。在做锻炼时，可以使用消炎镇痛类药物减轻症状、缓解疼痛，同时又能够及时消除炎症。也可通过前后的热敷增加局部血运，促进炎症因子的吸收，这种康复锻炼效果会更好。肖勇兵主治医师骨科4451291腰椎间盘突出锻炼的方式2023-04-06腰椎间盘突出主要是要锻炼腰部周围肌肉的力量，如果腰部周围肌肉的力量强大了，就会稳定腰椎，从而使腰椎间盘突出的症状有所减轻。腰椎间盘突出锻炼腰部周围肌肉力量有以下两种方法：一、做小燕飞的动作，可以趴在床上，双手和双脚抬起，腰部不动，做像飞翔一样的动作，这就是小燕飞，这个动作可以充分锻炼腰背肌的力量。二、躺在床上，双手和双脚在床上进行支撑，腰部抬起，也可以进行腰背肌力量的锻炼，这种锻炼一天需要做2-3次，每次做20-30个，就能很好的锻炼腰部周围肌肉，从而稳定腰椎，减轻腰间盘突出的症状。播放语音常克武主任医师骨外科2092064冠心病最好的锻炼方式2023-07-10冠心病最好的锻炼方式，例如散步、游泳、打太极拳等运动量不是太大的运动，且游泳不要游太快。冠心病患者运动量要适当，心率在运动时不要太快，因为患者平时在服用治疗冠心病的药物，如β受体阻滞剂等。另外有些患者还没有通过介入治疗，如放支架、搭桥，心脏的血管还有一定程度狭窄，因此运动量要保持在相对偏低的一种状态。但不能不运动，因为运动会促进冠状动脉侧支循环形成，对冠心病有好处。具体的运动量，掌握在何种状态，需要根据每个患者的特点。基本上运动量，掌握到运动时不出现心绞痛为宜。如走路上走快，比如十分钟走两站地，出现心绞痛，不要走那么快，可以十五分钟走两站地。通过上述方式可以保证患者的安全，起到锻炼身体的效果。李帮清主任医师心血管内科3868978iga肾病的锻炼方式2023-06-19IgA肾病的治疗除了药物治疗以外，生活的各个方面也需要注意，例如体育锻炼和饮食。体育锻炼并不是进行长跑或者马拉松，而是需要根据病人自己的具体情况，来设置体育锻炼项目。如果IgA肾病比较轻，水肿不严重或者服药以后得到明显的缓解，可以进行慢跑、爬山、打羽毛球等不是特别剧烈的运动。如果IgA肾病表现比较重，存在严重的水肿，可能出现胸腔积液、腹腔积液或者存在其它的严重的并发症，例如心脏并发症，出现活动后心悸或者心律失常，这时候就需要严格控制锻炼。已达到不加重IgA肾病的目的。例如散步或者太极拳，是最佳的锻炼方式。如果随着疾病的好转，锻炼也可以逐渐加量，不管什么锻炼都不需要过量，因为过量可以加重IgA肾病的发展。播放语音彭涛副主任医师肾内科9695082肩周炎的锻炼方式有什么2023-10-17肩周炎是因为各种原因导致肩关节里边的关节、韧带、各种组织的粘连，表现主要是疼痛和肩关节的活动受限。锻炼的方式如果在家里，要注意保暖、热敷，敷完了以后然后慢慢做肩关节的圆周运动，正的、反的运动。动完了以后，看看能弄到什么程度。还有一种是爬墙，可以在墙上面脸对着墙这样爬，还有一个是侧过来让手套在墙上面、脸朝前，这样就可以把肩关节不同角度都可以锻炼到。还有运动是往后可以拿一条毛巾，这样像洗澡一样好的手把坏的手拉上去，让肩关节可以得到比较全面的锻炼。还有就是如果小区里面有拉绳子，上面有绳子、有滑轮，拉上面的两个绳子即可。其实就是让肩关节进行各个方向的这样活动，只要是增加肩关节各个方向活动的运动方式都可以，但是基础是热敷、理疗。一定要肩关节热了以后，然后再慢慢的逐渐开始活动，不主张暴力的运动，这样非常不好。一定要循序渐进，就是非常轻柔、逐渐的增加肩关节的活动。陈增淦主任医师骨科3722187肩周炎锻炼方式2023-03-17"肩周炎的活动受限主要为三个方向：在身体前部上举受限，在身体侧部上臂外展上举受限，在身体后部摸对侧肩胛骨活动受限。因此肩周炎的锻炼方式主要针对这三个方向的活动受限进行。对于身体前部上举受限或梳头受限时，可以在家里找到相对平整的墙壁，在第一次锻炼时做相应的刻度标示，以后以每天1-2cm的高度进步为宜进行爬墙锻炼，在身体侧面上举同样可以照此方式。在身体后部摸对侧肩胛骨受限，可以采取长棍或长绳在背后用健侧手臂拉住患侧手臂，轻轻往上提拉，以疼痛能耐受为宜。此三个方向的锻炼方式，如果能持之以恒就能取到较为满意的锻炼效果。在这三个方向锻炼之余，也可以用长棍左右及在身体周围做轻度的来回摆动，以扩大肩部的活动范围，松解粘连。"播放语音李道通副主任中医师颈肩腰腿痛科8970295有胃病的锻炼方式2023-11-26"胃病患者的锻炼方式主要是根据其胃病的性质来决定，如消化不良、胃肠道功能紊乱可以以锻炼的方式改善症状或者治疗。如果是消化性溃疡、肠梗阻、胃食管反流等胃病，不可以用锻炼的方式缓解症状以及治疗。消化不良、胃肠道功能紊乱的锻炼方式主要是：n1、以餐后锻炼为主，由于胃肠道的蠕动功能或者消化功能减弱。餐后适当的活动可以改善肠道的蠕动功能，胃肠道的蠕动加快后可促进肠道内的食物消化。n2、锻炼的形式主要以有氧运动、轻度的活动为主，如散步、快速行走、太极、骑行为主。轻度胃病患者可以跳广场舞，切勿剧烈运动。"播放语音王靖红主任医师普通内科4752482腰椎间盘突出锻炼的方式有哪些2023-12-23"对于腰椎间盘突出的锻炼方式有哪些具体如下：n第一、可以做腰部的伸展运动，通过对腰部的伸展可以增加腰肌的力量，增加腰肌的强度，从而可以稳定脊柱，还有利于腰椎间盘的复位。n第二、可以做游泳，特别是蛙泳，在蛙泳的过程中头会有规律的往上抬，腰始终是处于伸展状态，也是起到同样的道理，可以有利于椎间盘的复位。n第三、还可以做飞燕式的动作，要找一张硬床，病人俯卧位趴在床上，肚子贴着床，头和下肢有规律的往上翘，一般一天可以做4-6组，每组可以做10分钟左右，可以增加颈部、腰部跟胸部肌肉的力量，增加脊柱的稳定性。"播放语音黄恺主任医师骨外科4215052肩周炎锻炼方式有什么2023-04-20肩周炎的锻炼方式主要是围绕肩周炎各个角度、各个活动度的康复训练过程，其锻炼方式主要是活动度和活动范围的康复，可以进行爬墙动作，每天爬，来促进肩关节角度或者维度、活动度的康复。同时，也可以在助手的辅助和在医生的指导下，进行自我康复训练。肩周炎的病理特点就是粘连性的肩关节囊炎症，炎症蓄积后，会产生肩关节的僵硬感，活动受限，并且伴有肩关节疼痛。患者需在镇痛消炎、减少肩关节炎症的基础上，促进肩关节活动度的康复。所以，肩关节肩周炎的康复过程，最重要的是活动度和角度的康复，此时需要在医生的指导下进行外展、后伸、上举、内旋、外旋等各个角度的康复训练。每天做一个计划，促进肩周炎活动度的改善。高福强副主任医师骨科·关节外科2517153腰椎间盘突出锻炼的方式2023-12-03"腰椎间盘突出有几种锻炼的方法，能够帮助腰椎间盘突出症状的缓解，以及预防腰椎间盘突出的复发。围绕着腰部周围肌肉和韧带来进行锻炼，推荐以下几种方法：n第一、推荐飞燕，大家比较熟悉的一个锻炼方法，也就是在俯卧位的时候让四肢和头部同时抬离床面，让腰形成反弓的状态，来锻炼腰背部肌肉的力量。n第二、可以用五点支撑来锻炼腰背部肌肉的力量，也就是在仰卧位的时候，双手、双足和头来支撑起腰部，让腰形成一个拱桥的状态，也可以锻炼腰背部的肌肉。n第三、核心肌群也应该进行训练，比如平板支撑，可以非常好的锻炼核心肌群力量和腹部肌肉力量。n通过以上训练就可以很好的锻炼，也能够有一定预防复发的作用。"播放语音张亮副主任医师康复医学科2319697肩周炎的锻炼方式有哪些2023-03-17"在临床上，肩周炎是一种比较普遍常见的病症，其原因，大多数病人都是由于肩部的肌肉有过度的劳累、劳损、着凉、外伤等因素，而出现肩部肌肉及周围软组织发生损伤，影响了肩关节的正常活动。在临床上出现了肩周炎后，可以通过科学的锻炼方式有效的治疗肩周炎，可以进行具体锻炼方式基本上有两种：一种是被动活动肩关节；另一种是主动活动肩关节。被动活动肩关节应该在康复医生指导下，进行肩关节的外展、上举、前屈、内收、背伸等动作的锻炼。主动活动肩关节时不需要在医生的帮助下，病人自主的活动肩关节。在活动肩关节时如果有疼痛感产生，可以外涂扶他林喷剂，以缓解在锻炼时所产生的疼痛感。"播放语音苏振波主任医师骨科6299281

没有更多了